Нутрициолог Мария Лазутина

А давайте спланируем…питание ! Всем привет. Мы продолжаем знакомиться, и надеюсь, внедрять сбалансированное питание в свою жизнь. ПЛАНИРОВАНИЕ Сегодняшним постом постараюсь развеять мифы – пп и сбалансированное питание это сложно, путано, дорого и вообще неудобно. С вас ❤️, с меня польза. Все, как всегда. ❗️Планируем. Не нужно полагаться на «на месте разберусь». Не разберитесь, забудете, запутаетесь и совершите ошибки. Планируйте меню, рацион, список продуктов ЗАРАНЕЕ! На неделю оптимально. ❗️Не думайте, что вам нужны супер дорогие продукты, дефициты и экзотика. Вам нужно мясо, рыба, яйца, крупы и овощи. Самые обычные, сезонные, НЕ ДОРОГИЕ! Курица, телятина, индейка, хек, скумбрия,

Наши пищевые привычки !

✅Тема КБЖУ знакома многим,но не все знают нюансы и тонкости. 📌Каждому организму нужно свое количество еды. ✅У каждого человека своя потребность в еде,и то,что много для одного,мало для другого. ✅Единица еды—калория (ккал — это уже килокалория, но в разговорной речи сокращают до«калория»).Вся еда состоит из калорий. ✅Калории состоят из белков, жиров и углеводов (БЖУ),они считаются в граммах, но: ▫️в 1 г белков 4 ккал ▫️в 1 г жиров 9 ккал ▫️в 1 г углеводов 4 ккал Если сложить их за день, получится общая калорийность. Но 100 г куриной грудки–это не 100г белка! В ней белка только 23 г, весь остальной вес приходится на жиры и воду. Организму нужно определенное количество этих БЖУ.