Предыдущая публикация
КБЖУ = 1304/91/60/100
Завтрак:
• Хлебцы рисовые 21 грамм
• Авокадо 🥑55 грамм
• Скрэмбл из 1 яйца + 3 грамма сливочного масла
• Вяленые томаты 20 грамм
• Маринованные шампиньоны 20 грамм
• Помидор 65 грамм
• Кунжут 1 грамм
Перекус:
• Мандарины 🍊200 грамм
• Орехи 40 грамм
Обед:
• Гречка 32 грамма в сухом виде
• Куриное 🐔филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
• Квашеная капуста с клюквой 115 грамм
Ужин:
Салат
• Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
• Яйцо отварное 1 шт.
• Маринованные шампиньоны 40 грамм
• Кукуруза 🌽40 грамм
• Огурец, перец 120 грамм
• Сметана 10% 20 грамм
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев