Правильное Питание

Перцы с начинкой Теперь готовлю только так ____ Ингридиенты: - 2 больших перца - куриное филе 220г - шампиньоны 5-6 шт - лук 1/2 шт - чеснок 1 зуб. - сметана нежирная 2 ст/л - соль, перец по вкусу - сыр легкий 80г - мука 1 ч/л (у меня рисовая) - капля растит. масла ____ Приготовление: * перцы разрезать пополам, очистить от семян, выложить в форму * куриное филе, грибы, лук мелко нарезать, добавить измельченный чеснок, соль, перец, тертый сыр, муку, как следует перемешать * заполнить начинкой перцы, слегка сбрызнуть маслом и поставить в разогретую до 200С духовку на 35 мин ____ Очень сочно и вкусно Приятного аппетита azbuka_pp #пп #ппрецепты #какпохудеть #какпохудеть

Хорошие мои, привет ХОЧЕШЬ получить фигуру мечты ТОГДА Я ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОН стройности ЧАТ по похудению Учавствовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙ БЕСПЛАТНО (150 руб на призовой фонд) Город не имеет значения Что ты получишь Полезные советы Мотивацию Живое общение Несколько вариантов программ питания. Лайфхаки и секреты лёгкого похудения Видео-уроки по тренировкам Вкусные рецепты правильного питания. МЕНЮ на каждый день Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению и правильному питанию и присоединится к следующему марафону стройности по желанию ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Пиши в личн

РЫБА В СМЕТАННОМ СОУСЕ Это блюдо готовится из минтая или хека, т.к. эти сорта рыбы суховаты, а сметанный соус придаст нежность и сочность! Ингредиенты: Хек (минтай) - 1 кг Сметана - 400 гр Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Чеснок - 3 зубца Соль, перец - по вкусу Приправа для рыбы (по желанию) Растительное масло - 15 мл Мука рисовая для обваливания рыбы Приготовление: Рыбу поскоблить, срезать плавники, вымыть, высушить, порезать на порционные кусочки, посолить, поперчить. Сметану смешать с измельчённым чесноком, солью и перцем. Морковь очистить, натереть на крупной тёрке, лук нарезать небольшими кубиками и обжарить на растительном масле,

Банано-йогуртовый десерт 82 ккал на 100 г Ингредиенты: Йогурт нат. питьевой - 100 г Банан - 130 г Желатин быстрорастворимый - 5 г Способ приготовления: В йогурт добавить банан и пробить погружным блендером до однородной массы. Желатин добавить в воду (30 г) и хорошо перемешать. Затем подогреть на паровой бане (не кипятить). Ввести желатин тоненькой струйкой в йогуртовую смесь перемешивая постоянно венчиком. Разлить по формам через сито. Убрать в холодильник на 2 часа. Украсить десерт можно по желанию (орехи, ягоды и тд.) Приятного аппетита! @gorelova_pp #пп #ппрецепты #какпохудеть #какпохудетьбыстро #правильныйужин #правильныйобед #правильноеменю #сбалансированноепитан

Рецепт котлеток в соусе к любому гарниру КБЖУ на 100г: 116kkal 11/5.8/4.2 Ингредиенты: Котлеты: Фарш любой 450г (у меня говяжий) Сыр 35% 30г Чеснок 3 зуб. Лук 1ишт. Соль, специи (смесь перцев, хмели-сунели, паприка) Соус: Томатная паста 90г/3ст.л. Сметана 10% йогурт 60г/2ст.л. Мука 40г/2ст.л. Вода тёплая 350мл Соль, специи (смесь перцев) Готовим: Для котлет смешиваем фарш, лук, чеснок, соль, специи, тщательно перемешиваем. Берем часть фарша и в центр кладём кусочек сыра, формируем котлетку (у меня получилось 6 шт.). Для соуса в ёмкости смешиваем муку, томатную пасту, сметану/йогурт, соль, специи и добавляем теплую воду (для того чтобы мука не сбилась

Ленивые голубцы с индейкой Лeгкo и пpoсто! ____ На 11 шт: - капуста 200г - лук 1 шт - морковь 1 шт - фарш из индейки 500г - рис сырой (круглозерный) 50-60г - яйцо 1 шт - чеснок 1 зуб. - соль - сметана 15% 180г - томатная паста 70г - вода теплая 200мл - масло растит. для жарки ____ * капусту тонко нашинковать как можно тоньше и отварить до полуготовности * рис также отварить до полуготовности * на растит. масле обжарить лук с морковью * смешать фарш, поджарку, капусту, рис, яйцо, чеснок, соль * сформировать шарики, выложить в форму, залить соусом (сметана, томатная паста, вода) * поставить в разогретую до 180С духовку на 30 мин ____ Всем приятного аппетита Жду ваших комментар

Белковый салат с печенью трески Нереально вкусно , нежно , тает во рту! Готовили такой ? КБЖУ 165/6/12/7 на 100 гр Фасоль Отварная 150 гр ( или консервированная ) Печень трески 70 гр ( одна баночка , пишут 120 гр по факту 70 гр ) Яйцо 3 шт отварные Огурец 150 гр Сметана 20 гр Соль , перец по вкусу Приятного аппетита! Автор: @pp_mari_food #пп #ппсалат #правильныйужин #ппрецепты #ппеда #ппзавтрак #ппрецепт #ппменю #ппужин #ппобед #ппперекус #пппитание #чтоприготовить #чтоприготовитьнаужин #чтоприготовитьнаобед