СТРОЙНАЯ Я

ИЩУ МОДЕЛЬ Дорогие мои друзья и подписчики Мне нужна ваша помощь !!! Я сейчас прохожу повышение квалификации.Мне нужно провести 100 встреч Для этого нужны модели) желающие скорректировать вес или улучшить самочувствие. Консультация для вас или ваших знакомых будет совершенно бесплатной!! Встречи провожу в клубе офлайн,а также онлайн для всех,кто из других городов ! Кто мне нужен? Кто уже перепробовал все системы снижения веса, но уже ничего не помогает. Кому очень надо похудеть к определенному событию (летний отпуск, свадьба, день рождения) Кто набрал лишние кг за беременность, а с маленьким ребенком нет возможности посещать тренажерный зал. Кто очень хочет изм

КАК НЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ? Многих мучает этот вопрос. Главное - НЕ ГОЛОДАТЬ!!! Нужно наладить свое питание УТРОМ и ДНЁМ! И желания есть вeчeром уже не возникнет. Bсю свою еду нужно научиться планировать на день вперед. У вас должны быть завтрак, перекус, обед, полдник. Бeз пpoпусков! Тогда и на ночь особо есть не захочется ! Не знаете, как можно спланировать свой пищевой день? Как встроить приемы пищи в свой насыщенный рабочий график? 3апишитесь в БЕСПЛАТНУЮ консультацию https://vk.com/app5708398_-217878424

Салат с огурцами и редисом Состав: капуста – 200 г огурцы – 150 г редис – 100-150 г укроп – по вкусу Заправка: петрушка – 1 пучок чеснок – 2 зубчика соль – по вкусу сок лимона – от 0,5 шт оливковое масло – 50 мл вода – по необходимости Приятного аппетита Хотите вкусно снижать вес? Пишите в личку или заполните анкету https://vk.com/app5708398_-217878424

ТУРЕЦКИЙ КЕБАБ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ ИНГРЕДИЕНТЫ на 10шт куриное филе — 1 кг; сыр 15%— 200 гр; яйцо — 1 шт; лук репчатый — 1 шт; сладкий перец — 1 шт; чеснок — 1 зубок; молотая паприка — 0.5 ч.ложки; соль — 0.5 ч.ложки. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Куриное филе вымыть, обсушить, нарезать кусками. Лук очистить, нарезать. Чеснок очистить. Филе, чеснок и лук пропустить через мясорубку. Сладкий перец нарезать маленькими кубиками. Сыр тоже нарезать маленькими кубиками. Фарш посолить, приправить молотой паприкой, перемешать. К фаршу добавить яйцо, кубики сыра и сладкого перца. Тщательно перемешать, положить в холодильник на 30 минут. Из фарша сформовать колбаски длиной 10 см. Нанизат

Никогда не поздно измениться самому, никогда не поздно изменить свою жизнь. Всё зависит от желания и упорства в достижении целей. Хотите тоже получить красивый результат? Пишите в личку или заполните анкету https://vk.com/app5708398_-217878424

Обновлённый МАРАФОН Стройности У нас скоро стартует новый марафон стройности Еще больше мотивации, больше вдохновения, больше полезной информации, больше результатов Старт 6 мая Марафон будет комфортный, интересный и конечно же результативный Кто хочет принять участие? Ставьте + в комментариях или заполните анкету https://vk.com/app5708398_-217878424

МАРИНАДЫ ДЛЯ ШАШЛЫКА 1. Кефир + зелень + лук + хмели-сунели 2. Томатная паста или сок + чеснок + соевый соус + мёд + базилик 3. Йогурт + куркума + чеснок + чёрный перец 4. Сметана + горчица + соевый соус 5. Соевый соус + горчица + чеснок + прованские травы 6. Лимон + оливковое масло + розмарин 7. Минеральная вода + лук + перец 8. Томатная паста + лук + кинза 9. Вода + уксус 9% + лук + перец 10. Соевый соус + горчица + чеснок + тмин Приятного аппетита Понравились рецепты? Ставьте забирайте себе на стену и делитесь с друзьями

Никогда не начинайте путь к стройности со спорта Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы. Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг – это огромная нагрузка на сердце. Что делать: Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного постройнеть только с помощью питания и ходьбы, а затем уже потихоньку добавлять спорт (бег, фитнес и т.д) Вроде очевидно, но большинство начинают с занятий спортом и даже не пытаются начать менять свое питание. Согласны? Хотите красиво снизить

Ещё один быстрый салат с тунцом Ингредиенты: консервированный тунец – 1 банка яйцо – 2 шт сыр – 60 г пекинская капуста – 1 горсть Заправка: йогурт – 3 ст.л горчица – 1 ч.л соль и перец – по вкусу По желанию: натёртый свежий огурец – 1 шт Приятного аппетита Понравился рецепт, ставьте

КУРИНАЯ ПИЦЦА БЕЗ ГРАММА МУКИ Ингредиенты: Куриное филе - 500г Яйцо - 1шт Соль, перец Зелень Для начинки: Болгарский перец - 2шт Помидор - 1/2шт Сыр - 50-80 гр( до 45%) Зелёный лук - 10г Для соуса: Томатная паста - 200г Чеснок - 7г Натуральный йогурт - 2 ст.л Горчица - по вкусу Соль - 1/2 ч.л Приготовление: Для «теста»: 1.Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. 2.Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде. 3.Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20 мин 4.Дать «коржу» слегка подсохнуть. Для соуса: Томатную пасту смешать со специями, йогуртом