Предыдущая публикация
Самое первое, что необходимо ногтям - это витамины.
Они обеспечивают ногти здоровьем и красотой. Витамины попадают в организм вместе с пищей, поэтому важно знать, какие именно витамины нужны для поддержания ногтей и в каких продуктах они содержатся. Известно, что дефицит некоторых веществ ведёт к деформации ногтевой пластины и болезни ногтей.
Витамин А🥕
Крайне важным веществом для ногтей является витамин А. Он необходим для поддержания здоровой структуры ногтевой пластины. Витамин активирует рост ногтей и выравнивает рельеф, придавая ногтям гладкость. Достаточное количество витамина А в организме делает ногти крепкими и прочными. Благодаря его присутствию ногтевые пластины перестают слоиться и ломаться. Витамин имеется в моркови, шпинате, абрикосах, печени и сырах.
Витамин В🌰
Нехватка витамина В способствует появлению бороздочек на поверхности ногтей. Дефицит также сказывается на появлении трещин и белых пятнышек на ногтевых пластинах. Витамин В участвует в синтезе кератина, который является главным строительным белком ногтей. Источниками данного витамина являются орехи, помидоры, горох и другие овощи.
Витамин С🍋
Этот витамин отвечает за местный иммунитет, поэтому благодаря этому элементу ногти приобретают крепость и эластичность. Дефицит витамина С вызывает постепенное истончение ногтей и появление грибка. Ногти начинают гнуться и ломаться. Чтобы пополнить запас витамина С необходимо употреблять побольше цитрусовых и пить настой шиповника. Особенно больше всего витамина находится в свежих фруктах и овощах.
Следующая публикация
Нет комментариев