Dr.Boshmakov

Решил продолжить тему боли в шее, так как после прошлого поста у меня осталось ощущение… недосказанности. Да, упражнения – это очень здорово и полезно, но ведь это далеко не единственный способ борьбы с болью в шейном отделе. Так что поговорим об остальных. Подушка для шеи подходящей высоты. Рекомендую использовать ее не только во время сна, но и во время отдыха в горизонтальном положении. Подушка должна поддерживать ваш шейный отдел таким образом, чтобы голова сохраняла прямое положение, а позвоночник – естественные изгибы. Правильное использование смартфона. Вы никогда не замечали, что люди чаще всего держат смартфон значительно ниже уровня глаз? Это неправильно. В такой ситуац

Колени – это на самом деле очень уязвимая часть нашего тела. Только вдумайтесь: ведь именно на них приходится основная нагрузка. Многие заболевания колена развиваются постепенно, годами – это не происходит вдруг. И если их не лечить, симптомы будут усугубляться, отбирая у человека свободу передвижения и понижая его качество жизни. Какие могут быть причины боли в колене? Все перечислять не буду (их слишком много), назову лишь основные, с которыми мне самому постоянно приходится сталкиваться на приемах: чрезмерные нагрузки; дегенеративные изменения в коленном суставе (артриты, артрозы, травмы); так называемая отраженная боль, которая возникает в результате нестабильности пояснично-кре

По просьбам трудящихся, так сказать! Просили упражнения при боли в шее? Получите, распишитесь! Наклон вперед. Сидя, положите ладонь на лоб и плавно наклоняйте голову вперед, одновременно с этим оказывая ладонью сопротивление в течение 10 секунд. После короткого отдыха повторите упражнение. Десяти повторений более чем достаточно. Наклон в сторону. Сидя, положите ладонь на голову в области виска. Затем наклоните голову в сторону, вместе с этим оказывая ладонью сопротивление – так же в течение 10 секунд. Повторите данное упражнение 10 раз. Повороты в сторону. Стоя или сидя на стуле, опустите руки вдоль тела. Далее плавно поверните голову в крайнее правое положение, а после в край

Я уже не раз повторял, что сохранение здоровья – это личное дело каждого. Поддержание своего тела в форме, своевременное посещение врача и правильное питание – все это ваш и ТОЛЬКО ВАШ выбор, который поможет вам чувствовать себя лучше. А отдых и минимизация стресса в жизни помогут вам успешно справляться с самыми разными ситуациями, быть устойчивее и, конечно же, счастливее. А что такое, по сути, здоровье? Это состояние полного душевного, социального и физического благополучия. Согласны? Прислушайтесь к себе, к своему телу – ведь намного проще жить в гармонии с собой, чем в постоянном дискомфорте. Найти эту гармонию и улучшить свое физическое состояние поможет массаж. Да, это н

Самое важное для ощущения внутреннего комфорта, на мой взгляд – это порядок. Нет, не на столе, не в комнате. И даже не в отношениях с окружающими, хотя все это тоже очень важно. Важнее всего – это навести порядок в собственной душе. И научиться жить с собой в гармонии и любви. Итак, соблюдаем три «НЕ»: Не жалуемся. Не обвиняем. Не оправдываемся. Введя эти правила себе в привычку, вы заметите, как ваша жизнь станет проще и приятнее, а в душе настанет покой и порядок. А если вас окружают люди, которые своими словами или действиями постоянно заставляют вас оправдываться, чувствовать себя виноватыми… Бегите от них. В плохом окружении счастья вы не найдете. #DrBoshmakov #до

Каждый второй, наверное, попадал в ситуацию, когда вдруг заклинило или, как в народе говорят, «продуло» шею, и из-за этого невозможно повернуть голову… Да, это действительно может произойти из-за переохлаждения. Но бывают и другие причины: сидячий образ жизни, например, у офисных работников, когда длительное сидение за ПК в одной позе приводит к спазму мышц; острая межпозвоночная грыжа; чувство тревоги и хронический стресс (да-да, даже из-за такого может заклинить шею); растяжения и травмы, например, во время тренировки; мышечно-тонический синдром, то есть мышечный спазм; ряд серьезных заболеваний, требующих оперативного лечения (сосудистые и онкологические заболевания, мени

На моей практике не раз случалось такое, что человек приходил ко мне с болями в суставах и хроническими болячками и думал, что ничто, кроме операции, ему уже не поможет. Однако иногда у меня получалось помочь пациенту консервативными методами. Как именно? С помощью PRP-терапии. Это методика №1 в лечении поврежденных суставов и снятии болевого синдрома. PRP-терапия представляет собой уколы собственной плазмы крови пациента, которые не вызывают негативных побочных реакций и дают мгновенный обезболивающий эффект. Так что не запугивайте себя мыслями о неизбежной операции! Приходите ко мне на прием – посмотрим на ваши болячки, и возможно нам удастся решить все консервативно. За

Недавно упомянул в разговоре с друзьями (и нет, я совсем даже не умничал!), что одна из причин заболеваний суставов – чрезмерное увлечение неразогретой, холодной пищей… И очень удивился, увидев недоверие на их лицах. Оказалось, никто об этом не знал. А вы знали? И нет, это не миф и не шутка. При постоянном употреблении холодной пищи в суставах скапливается опасная для синовиальной жидкости и хрящей слизь, которая негативно сказывается на функционировании сочленений. Поэтому мой вам совет: не ленитесь разогревать первые и вторые блюда! В конце концов, это не только полезно, но еще и очень вкусно. Кстати, особенно этот совет касается людей с артрозом! Так как разогретая пища пом

Вы знали, что из-за межпозвоночной грыжи даже элементарные движения невозможно выполнять с полной амплитудой? К сожалению, это правда. Иногда даже страшно наклоняться, чтобы зашнуровать ботинки! Что уж говорить о домашних делах или работе на дачном участке. Жизнь превращается в какой-то квест: как так изловчиться и заниматься повседневными делами, чтобы при этом в спине ничего не щелкало, не дергало и не «стреляло»? Наклоны… Абсолютно нормальное физиологичное движение. Однако из-за слабости мышц тело выбирает неправильную траекторию, и в итоге ткани повреждаются. Наша задача – сделать так, чтобы движения были безопасными. Чаще всего врачи рекомендуют ограничивать подвижность лишь в о