Стройнеем вкусно с Ириной

Если вам интересно к летнему отдыху снизить вес или уменьшить размер одежды, тогда заполняйте анкету и приходите на онлайн встречу. Ваши данные из анкеты я увижу быстрее, чем зайду в Одноклассники
На заполнение потребуется около 10 минутhttps://forms.yandex.ru/cloud/659e69ab43f74f4e63269c39/

СКОЛЬКО ЖЕ ЕСТЬ В ОБЕД?
Правило тарелки - это принцип, который придется по душе тем, кому подсчет калорий кажется мучительным и долгим путем к похудению
В течение дня еда должна быть сбалансированной по своему составу (БЖУ).
Существует правило тарелки, которое позволяет, даже не считая калории каждого блюда, соблюдать сбалансированность нашей пищи.
Правило тарелки
1 часть - Овощная
2 часть - Углеводная/гарнир
3 часть - Белковая
Берем нашу тарелку диаметром 20-25 см и мысленно делим ее на 3 части.
Большую часть - 50 % должна составлять клетчатка (овощи свежие или приготовленные аль

​1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло
2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарсикй перец + руккола + сыр + оливковое масло
3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики их отрубного хлеба
4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона
5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус
6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло

Ингредиенты:
• Куриный фарш – 600 гр.
• Молоко – 260 мл.
• Паприка.
• Соль.
• Чеснок.
• Сыр – маленький брусочек

Выбирайте нежирное мясо, перед готовкой дополнительно обрезайте с него кожу и имеющийся жир, так вы снизите вероятность обугливания и образования вредных летучих соединений.
Разрезайте мясо на мелкие куски, они приготовятся быстрее и количество канцерогенов в них будет меньше.
Если куски мяса большие, перед тем, как отправлять их на гриль, частично приготовьте их в микроволновке или на плите. Всего 90 секунд в микроволновке достаточно, чтобы снизить количество влаги в мясе и уменьшить вероятность того, что оно обуглится или что с него будет капать.
Чаще переворачивайте куски, так в них образуется меньше канцерогенов.
Увеличьте

В перловке содержится незаменимый лизин
Специальная аминокислота, которая очень нужна нашему организму для нормального функционирования.
Лизин не синтезируется организмом, поэтому получать его нам нужно извне.
Чем хорош лизин? Это упругость и молодость нашей кожи, это эластичность кровеносных сосудов, а так же это уникальное средство для скорейшего заживления ран и регенерации клеток