В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
ТЫКВЕННЫЙ КЕКС в микроволновке Вес: 220 гр КБЖУ на всю порцию: 247/15,09/8,72/27,87 ✔️РЕЦЕПТ: Яйцо - 1 шт Тыква сырая - 100 гр Мягкий творог 5% - 80 гр Рисовая мука - 25 гр Корица - 1/3 ч л Разрыхлитель - 1/2 ч л Подсластитель = 10 гр сахара (я использую фитпарад номер 7 - 2 гр) Тыкву натереть на мелкой тёрке. Смешать все ингредиенты для кекса. Выпекать в микроволновке при мощности 800 Вт 4 - 5 минут. Дать немного остыть. Сверху я выложила мягкий творог и посыпала шоколадом. Приятного аппетита! #пп #ппрецепт #пп #правильноепитание #правильное_питание #полезноепитание #рецептыпп #ппменю #еда #похудение #доипосле #марафон #стройность #красота #худеемправильно #худеемлегко
Гороховый суп 🥘 КБЖУ: 52/1/2/5 Ингредиенты: Говядина- 500 гр( лучше на кости) Лук-2 шт Морковь-1шт Картофель-3 шт средние Томатный соус либо протертые помидоры Зелень( кинза, укроп) Приготовление: 1) Мясо отварить, процедить. Горох( замачиваем на пол часа) промыть и добавить в бульон. Варим 40-50 мин.(Если любите разваристый горох варите дольше), но это на любителя Отправляем в нему лаврушку. 2) Для зажарки обжариваем на подсолнечном масле лук, морковь и перец, добавляем томатный соус, специи. 3) В горох отправляем картофель и зажарку, Варим до готовности. 4) Готовый суп посыпаем зеленью и подаём к столу. #пп #ппрецепт #пп #правильноепитание #правильное_питание #полезноепитание #рецептыпп
СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ Примерное КБЖУ на 100 грамм: 60/4/1/6 ⠀ Ингредиенты (2 порции): - 4 ломтика цельнозернового хлеба, - 2 яйца, - 70 грамм консервированного тунца в собственном соку, - 1 помидор, - 20 грамм лука, - 4-5 листья салата, - 20 грамм твёрдого сыра, - 1 столовая ложка сметаны, - 0,5 чайной ложки горчицы, - щепотка соли. ⠀ Приготовление: 1. Варим яйцо вкрутую - 10 минут после закипания. 2. Яйца остудить нарезать кружочками. 3. Помидор, лук, сыр нарезать на тонкие ломтики. 4. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере. 5. Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли. 6. На кусок хлеба выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, за
Овсяноблин с какао 🍫 Ингредиенты: ▫ 1 яйцо ▫1 ст.л с горкой овсяных хлопьев / можно измельчить в муку ▫1 ст.л какао-порошка ▫ 50 мо кефира / молока ▫ 0.5 ч.л разрыхлителя Начинка: ▫100г мягкого творога ▫сах.зам / мёд ▫банан / любая др начинка Приготовление: Смешать все ингредиенты для блина и выпекатт под крушкой на среднем огне с двух сторон на сковороле, слегка смазанной маслом. Смазать блин мягким творогом ( перед этим добавить сах зам), выложить банан и полить медом. Сложить вдвое и можно полить 🍫 #пп #ппрецепт #пп #правильноепитание #правильное_питание #полезноепитание #рецептыпп #ппменю #еда #похудение #доипосле #марафон #стройность #красота #худеемправильно #худеемлегко
Творожные бублики Ингредиенты: • Творог 5%200 г • Сыр легкий 30-35%80 г • Яйца 2 шт. • Рисовая мука 70 г • Разрыхлитель теста 0.5 ч. л. • Соль по вкусу • Кунжут 1 ч. л. Приготовление: Творог разминаем вилкой, разбивая крупные комки. Обязательно выбираем мелкозернистый и сухой продукт! Лишняя влага потребует добавления большого количества муки, что плохо отражается на вкусе и структуре готовых изделий. В рецепте используется творог жирностью 5%. Добавляем соль, одно целое яйцо и один яичный белок. Отделенный желток мы будем использовать для смазки наших бубликов. Все ингредиенты хорошо перемешиваем. Сыр натираем крупной стружкой и отправляем к творожной основе. Снова все перемешиваем. Добав
СПРИНГ-РОЛЛЫ С КУРОЧКОЙ И ОВОЩАМИ ⠀⠀ 🔷Ингредиенты: ▫Рисовая бумага - 100 гр. ▫Куриная грудка (варёная) - 350 гр. ▫Морковь - 250 гр. (1 большая) ▫Огурец - 260 гр. (1 длинный) ▫Листья салата - пучок ▫Сметанный соус Либо приготовьте самостоятельно (сметана+соль+чеснок) ⠀ 🔷Готовим: ▫Куриную грудку, огурцы и морковь нарезаем брусочками. ▫ Делаем соус (если у Вас не готовый) ▫Каждый лист рисовой бумаги нужно размочить в тёплой воде (3-5 секунд) Не нужно дожидаться, пока она размякнет полностью! ▫На край бумаги выкладываем листья салата, овощи, курицу и соус ▫Аккуратно заворачиваем ролл и разрезаем на 2 части ( заворачивайте как можно плотнее, чтобы они не развалились) КБЖУ на 100 гр.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.