😢Вы не могли бы мне помочь научиться жить сегодняшним днем и принять себя и свою жизнь?»
В ходе своей работы Психолога я часто слышу подобные вопросы.
🤚Ответ: 👉Вы можете помочь себе
посредством трех следующих вопросов, которые являются ключевыми в осмысленном существовании и в каждый конкретный момент.
📍Каждый раз, когда заметите, что ваше внимание переключается на сожаления о прошлом или волнения по поводу будущего, спросите себя: «Я расслаблен?» (И сознательно расслабьте тело.)💆🏻♀️
📍Затем спросите: «Я дышу равномерно и полной грудью?» (И сделайте три медленных, глубоких, расслабляющих вдоха и выдоха.) 🧘🏻♀️
📍И, наконец, спросите: «Достаточно ли качественны мои движения, поступки и поведение?»🤔. Затем полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете в этот момент, что бы это ни было: сидите ли вы, стоите, ведете машину или моете посуду — сделайте это с чувством осознанности и удовлетворения.😇
💫И тем самым вы свой фокус внимания переведете на «здесь и сейчас». 💫
💥💥Когда человек работает над собой👩🏻🏫- он изменяет мир вокруг себя. 💥💥
✨✨✨И Пусть ты не можешь «здесь и сейчас» иметь все, что ты любишь, но ты можешь любить ❤️все, что ты имеешь✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев