Психотерапия и психология

Тревожное расстройство - это состояние, характеризующееся повторяющимися и частыми эпизодами панических атак. Это одни из самых распространенных симптомов тревожного расстройства. Панические атаки могут проявляться как ночью, так и днем, в виде приступов или возникать одна за другой. Кроме того, приступы такой сильной паники могут сопровождаться другими симптомами: сердцебиением, головокружением, удушьем, тошнотой, нарушением концентрации внимания и ощущением нереальности происходящего. Тревожное расстройство имеет последствия, которые бывают настолько серьезными, что могут привести к проблемам со здоровьем.  Часто люди  могут задаться вопросом - как избавиться от тревоги и начать жить бо

Существует несколько факторов, способствующих развитию социофобии. На ее формирование особое внимание оказывает наследственность. Если в семье что-то страдает социофобией, то существует повышенный риск ее развития у вас. Исследования показали, что миндалевидное тело, часть мозга, ответственная за переживание страха, более активна у людей, страдающих социофобией, по сравнению с теми, у кого эти симптомы не проявляются. Социальное тревожное расстройство также можно приобрести в течение жизни — у некоторых людей оно развивается после дискомфортного отношения или критики со стороны других людей. Обычно оно развивается в возрасте около 13 лет и может быть связано с жестоким обращением, издеват

Как снять тревожность? Простая техника Отмечаете, что стали плохо спать? Заметили, что вам сложно сосредоточиться на работе и сконцентрироваться на выполнении задач? Чувствуете, как тревожность накатывает на вас волнами? С проблемой повышенного уровня стресса рано или поздно сталкивается каждый человек. Важно уметь вовремя осознать это состояние и помочь голове вновь стать «холодной». При высокой тревожности рекомендуют использовать простую технику - «квадрат дыхания». Для нее не понадобятся никакие дополнительные приспособления, только вы и желание вернуться в состояние комфорта. Вы можете делать это упражнение, как сидя на стуле, так и передвигаясь по улице. Техника заключается в том, ч

Социальное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией, является одним из наиболее распространенных психических расстройств. Его основной характеристикой является переживание интенсивного, иррационального и стойкого страха перед социальными ситуациями, в которых человек будет длительное время наблюдаться и подвергаться негативной оценке со стороны окружающих. Люди с этим расстройством чувствительны к критике и неприятию, имеют проблемы с постоянством и выражением собственных потребностей, страдают низкой самооценкой. Из-за этой проблемы они могут избегать различных социальных ситуаций и в долгосрочной перспективе у них развивается депрессивное расстройство. О котором мы еще

Социальная тревожность относится к наиболее распространенным психическим расстройствам. Что ее вызывает? Всем нам знакомо чувство дискомфорта, когда мы оказываемся в ситуациях, связанных с компанией других людей. Дискомфорт и стыд возникают, потому что мы осознаем, что эти другие люди наблюдают и оценивают нас. Наверняка у вас были вспотевшие ладони или дрожащий голос, когда приходилось проводить презентацию перед большой группой людей или встречаться с комиссией на собеседовании при приеме на работу. Публичное выступление или вход в комнату, полную незнакомцев, — это не то, чего мы особенно ждем, но большинство людей могут справиться с ситуацией. Однако, если у вас социальное тревожное

В наше время тревожность является проблемой №1. Страхи в связи с перспективами будущего и отсутствия стабильности в мире. Подобрал полезные советы, практикуя которые, вы сможете частично или полностью избавиться от тревоги. Медитации Хорошо успокаивают нервную систему, оказывают расслабляющее действие на организм. Советую практиковать дыхательные практики, совмещать с йогой и растяжкой. Например: вы делаете 5 глубоких вдохов по 4 подхода в определенной позе. Можно слушать медитации с бинауральными ритмами. Они помогают восстановить нервные клетки и настроить мозг на позитивный лад. Успокаивающие чаи Чаи с мятой, ромашкой, помогают расслабиться. Их минус в быстром привыкании организму к

Попробуем разобраться как понять, что застенчивость превратилась в фобию и нужно ли обращаться за помощью? Социофобия может выражаться по-разному. Чаще всего люди испытывают сильную тревогу в следующих ситуациях: общение с незнакомцами; публичные выступления; свидания; зрительный контакт; использование общественного туалета; посещение вечеринок; трапеза в присутствии других; публичное выступление в школе или на работе. Часто встречаются ситуации, когда публичное выступление для вас не проблема, а поход сс друзьями на вечеринку превращается в кошмар. Или вы можете хорошо общаться с незнакомцами, но нет сил, чтобы войти в темную комнату. С некоторыми фобиями можно справить

Страх — это иллюзия, и относится к нему нужно как в фильме, а значит все верить в то что происходит вокруг нереально. Старайтесь не думать о прошлом. Прошлый опыт это просто то, что было, а вы ориентируйтесь на то, что будет. Пробуйте все новое, действуйте и наслаждайтесь жизнью. Научитесь прощать, отпускать обиды. Они разрушают вас морально и физически. Не наказывайте себя за прошлые обиды, они плохо влияют на ваше психоэмоциональное состояние. Не жалейте себя. Жалость только отнимает уверенность в завтрашним дне, и какое-либо желание делать и менять жизнь к лучшему. Вспоминайте по вечерам только хорошее, не думайте о плохом. Помогайте другим людям. Волонтерство, помощь приютам, нуждающ