Как только погода станет теплее многие из вас отправятся на любимую дачу полоть грядки, сажать капусту, морковку.
При работе на огороде поясница подвергается повышенному напряжению, что может привести к болезням позвоночника и болевым ощущениям.
Мы подобрали несколько рекомендаций от Сергея Михайловича, которые помогут обезопасить свою поясницу в сезон огородов:
🔹 Перед началом работы на огороде обязательно разогрейте мышцы поясницы и спины. Для этого можно провести несколько простых упражнений, например, скручивания туловища, наклоны в разные стороны. Это поможет подготовить мышцы к физической нагрузке.
🔹 Постарайтесь избежать поднятия тяжестей, особенно если при этом нужно повернуться или наклониться. Лучше переносить грузы с помощью колесной тележки или других устройств, которые позволяют избежать лишнего напряжения на поясницу.
🔹 При работе на огороде старайтесь сохранять правильное положение спины. Не сгибайтесь и не наклоняйтесь вперед, поскольку это может привести к травмам и болезням позвоночника. Лучше сгибаться в коленях, сохраняя спину прямой.
🔹 Если работа на огороде занимает длительное время, устраивайте перерывы, чтобы размяться и растянуть мышцы. Например, каждые полчаса можно сделать несколько упражнений разминки.
🔹 Если у вас уже есть хронические заболевания позвоночника, не забывайте принимать рекомендуемые врачом меры для обезболивания и профилактики. Это может быть лечебная гимнастика, массаж или применение лекарственных препаратов.
Соблюдая эти простые рекомендации и ваша спина скажет вам "СПАСИБО".
💜 А если боли в спине не покидают вас даже после рекомендаций, то приходите к нам в Центр.
______
📍 Мы находимся по адресу на пр. Фрунзе, 92Г.
📲 Наш актуальный номер телефона для связи: 905-906
*Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста
#Бубновский #кинезитерапия #лечение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев