ПП - рецепты. Сбалансированное питание.

Быстрый перекус/обед для худеющих - Ролл с курицей КБЖУ на 100 г: 106/12/1/12 Куриное филе 200 г Помидор 1 шт Огурец 1/2 шт Листья салата Лаваш 150 г Соус Мягкий творог 120 г Кинза по вкусу Чеснок по вкусу Овощи и куриное филе тонко порезать. Чеснок и зелень измельчить и смешать с творогом. Все смешать. Выложить начинку на лаваш и скрутить ролл. Приятного аппетита)

Вкусный пп-пирог с луком и яйцом Получается потрясающе вкусный, сытный, ароматный и румяный пирог с простой начинкой - зеленым луком и вареными яйцами. КБЖУ - 184 ккал (6/11/15) Ингредиенты: – Лук 150 г – Яйцо 7 шт – Сыр 100 г – Соль – Разрыхлитель 1/2 ч.л – Мука рисовая 100 г

Лёгкая скумбрия с картофелем в духовке Ароматная, пикантная, аппетитная, вкусная и полезная! Скумбрия прекрасно разнообразит ваше меню. КБЖУ - 112 ккал (7/6/7) Ингредиенты: – Картофель 3 шт – Чёрный молотый – Соль – Помидор – Сметана 20% 3 ст.л – Оливковое масло 1 ст.л – Французская горчица 1-1,5 ч.л – Мёд 1 ч.л – Чёрный перец – Чили хлопьями – Лимон 

Вкуснейший пирог с курицей и грибами КБЖУ - 152 ккал (12.3/6.4/10.9) Ингредиенты: - рисовая мука - 240 гр - творог - 180 гр - яйцо - 1 шт - яичный белок - 1 шт - оливковое масло - 1 ст.л - соль - по вкусу Начинка: - куриные бедра - 250 гр - шампиньоны - 250 гр - лук - 1 головка - йогурт - 100 гр - сыр - 50 гр - яйцо - 1 шт - специи - по вкусу - соль - по вкусу Приготовление: Выпекаем при 180° 15 минут, затем выкладываем начинку и выпекаем еще 20-25 минут

Самый бюджетный и вкусный салат, который не навредит вашей фигуре КБЖУ на 100 гр: 87.9/4.6/6.6/2.6 Ингредиенты: - капуста - огурец - яйцо 4 шт - сметана 1-2 ст.л - горчица - соль, перец

Шоколадный пп-кулич на кефире КБЖУ - 233 ккал (10/6/30) -Ц/з мука 150 гр. -Какао 20 гр. -Ванилин 1 гр. -Сода 1 неполная ч.л. -Подсластитель по вкусу -Растительное масло 50 гр. -Кефир 1.5% 180 мл. -Яйцо 1 шт.

Сочные пп-пельмени КБЖУ - 124.1 ккал (8.4/4.5/11.9) #фарш #обед Ингредиенты: -Мука высшего сорта - 210 гр. -Соль - щепотка -Вода тёплая - 200-230 мл -Фарш говяжий нежирный - 750-800 гр. -Лук репчатый - 160 гр. -Чеснок - 7-10 гр. -Соль/перец - по вкусу.