Коуч МСР Ксения Микулич.

Почему в современном мире так много разводов? Время прочтения ~ 2 минуты Когда вы ко мне придете и спросите: «Ксень, вот как мне наладить отношения/создать отношения/пережить расставание и начать новые», я буду задавать много много вопросов по поводу того, для чего вам это нужно. И так или иначе, мы придем к одному из трех базовых желаний: ✅ вам нужна безопасность ✅ вам нужна связь ✅ вам нужен рост Супер! 🔥Теперь вы знаете чего хотите. Зачем это нужно? Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении.“ - Антуан де Сент-Экзюпери А как происходит в жизни чаще всего? Если в виде метафоры, то… Представим автобусную остановку. Сейчас своего автобуса ждут 20 человек, желающих поехать в светлое будущее. Вы начинаете наблюдать, что вас может связывать друг с другом. Вот с этим вместе учились (общая история), вот с этим вместе работаете (общая деятельность), вот с этим часто встречались в театре (общие интересы) и т.д. Что-то из этого потянет сильнее, что-то будет более родным и близким. А когда приедет автобус, вы вдруг увидите, что в него садятся не по общей истории, не по деятельности, не по интересам. А по целям. По тому самому истинному желанию. Вообще-то это ведь так логично, правда? Интересы, история, деятельность – все это в течение жизни может меняться и изменяться. А вот картинка светлого будущего (как правило) зашита в нас с самого детства, а то и с рождения. И логично, что автобус везет туда, к общей цели, к общим желаниям. Так вот, мне кажется, что так много разводов, что, выбрав человека в условном «сегодня» (по интересам, общей истории, деятельности), по признакам, которые для нас знакомы и понятны, «завтра» мы вдруг осознаем, что едем вообще не туда куда нам надо. Поделитесь, что думаете по этому поводу? Согласны или нет? 🤔

Женщина без мужчины, как рыба без велосипеда Время прочтения ~ 3 минуты Справедливости ради, и мужчина без женщины такая же «рыба». Продолжаю общаться с теми, кто «недавно расстался с партнером» (если вы – они, и мы еще не общались, вот тут ссылка на свободные окошки. Не обращайте внимание на название встречи, я в любом случае, предварительно еще свяжусь с вами и уточню). Так вот, что вижу. Умные, красивые, общительные, успешные, всё сами знающие и понимающие. Но вот словили мыслительный хук, от которого никак лекарство найти не могут, и как будто полная амнезия наступает, что когда-то в жизни не было этого человека и все было вполне себе счастливо. Проявляется этот «хук» примерно вот так: - я никто без нее/него, на все готов(-а), чтобы восстановить отношения - я вообще теперь во всех разочаровалась(-ся), хочу забыть, как страшный сон и больше никогда не вступать в отношения (ну, или точно НЕ такие!) Конечно, 30-60 минут недостаточно, чтобы дать человеку возможность увидеть всю «красоту» его собственного мышления. Да и цели у меня на этих встречах такой нет. Но некий чек-лист «ловушек мышления в отношениях» уже формируется. Спешу/бегу поделиться некоторыми из них: 1. Перестаньте воспринимать человека, как некое дополнение себя («найти вторую половинку» - это про это). Ты целый, и партнер целый. Желание найти/удержать того, кто «уравновесит», «дополнит», будет постоянно заставлять вас думать, что в вас чего-то не хватает, вы постоянно будете в позиции НЕДО-. Ничего здорового в этом нет. 2. Партнер (даже если на нем держалась вся финансовая /бытовая/социальная составляющая ваших отношений) – НЕ ваш ресурс, которого вы вдруг лишились. Мозг инертен. Да, так было какое-то время удобно и комфортно для обоих. Но где-то тот звоночек об изменившихся условиях мозг не уловил. И это нормально. Также нормальная и здоровая взрослая позиция – искать другие варианты (и нет, это не значит, что нужно искать новую жертву, которая возьмет на себя эти сферы) 3. Ловушка, которая вообще не очевидна сразу, и на осознание которой часто нужно время – с партнером мы всегда проигрываем какую-то роль из более раннего возраста. Тогда не справились, сейчас психика требует реванша. Проблема в том, что психика не знает другого варианта развития событий, а значит мы будем крутится по одному и тому же сценарию. Увидеть паттерн, увидеть ту часть/роль, которая запускает процесс – только тогда можно что-то менять. Есть еще, но мне их самой нужно «переварить». Для меня давно на уровне знания (и мне даже казалось, что я уже на уровне проживания) мысль о том, что все, что мы делаем (а это про отношения в том числе), мы делаем только ради того, чтобы почувствовать себя лучше. В этих интервью я вижу, что вот это «почувствовать себя лучше» часто настолько НЕ логично и абсурдно, что вообще трудно понять, как мозг все это создал. И главный вопрос – зачем? В общем, оставайтесь, располагайтесь поудобнее, дальше будет только интереснее.

"А всё-таки, как всё успевать?" Время прочтения ~ 2 минуты Меня часто об этом спрашивают. И честно говоря, велик соблазн начать раздавать советы и делиться полезностями. Но... Во-первых, вы сами умные и про таймменджмент читали, и если не внедряете или внедряете, но результата не получаете, то дело не в инструментах. И поэтому есть, во-вторых. Оно важнее. Вы же все слышали про ролевые модели и как важно на кого-то равняться (того, кто уже чего-то достиг, «он смог и ты сможешь»), а лучше на себя («будь сегодня лучше себя вчерашнего и будет тебе счастье и успешный успех»). Вот только в этом совете глубокая засада сидит и вы можете легко попасть в очередную ловушку мышления. Потому что фундамент всех эффективных решений в жизни - это личностная зрелость. Если в детском возрасте следование примерам - это нормально, и даже похвально, то зрелость - это принятие себя, своей жизни, своих возможностей, своего пути. Это не значит, что зрелый человек не опирается на модели, примеры, и опыт других людей. Опирается, но с большой разницей. Из позиции зрелой личности, вместо того, чтобы пытаться успеть всё то, что успевают другие, мы решаем - что важно, реально, доступно и приоритетно именно нам, именно сейчас, именно здесь. Поверьте, когда вы так посмотрите на свои задачи, способы их осуществления найдутся. А если не найдутся, то вы как зрелая личность, и это сможете принять, как часть вашего уникального пути. А если нужна помощь в раскрытии вашей зрелой личности (а она есть у всех, кто старше 25 лет, я это точно знаю 😉), приходите на бесплатную сессию Ясности, покажу ее вам 😍.

Желание или Решение? Время прочтения ~ 2 минуты Как думаете, какая разница между ЖЕЛАНИЕМ что-то иметь от РЕШЕНИЯ это самое что-то иметь? Желание – это концепт ума, основанный на прошлом опыте. У меня этого нет, и я это хочу. Тут мотивация может быть разной – увидел у соседа, у коллеги, у того, кто прошел путь к обладанию этим раньше меня – и шарахнула мысль «блин, я тоже хочу, я че хуже?». Решение – это чувство, что это уже тебе принадлежит, осталось сделать шаг и взять. Часто даже сложно описать, что это за чувство. У кого-то бабочки в животе, у кого-то тараканчики в голове, у кого-то энергия прет без всяких образов и мыслей. В моменте t: Желание не требует усилий, оно приятно вознаграждается мозгом. Потому что мозг молодец, он увидел новую возможность. Решение требует взятия ответственности, а кому нужна эта ответственность просто так? Мозгу точно не надо. В момент t+1: Для реализации желания всегда нужна логика и обоснование. И любое новое действие будет встречено страхами ума – сомнениями в себе, в пути, в интрументах. Для принятого решения все перестает быть важным, не имеют значение ни время, ни инструменты, ни вера в себя. Человек реально превращается в танк, который просто прет к точке назначения. Спустя время: Желание превращается в мечту. Решение становится новой реальностью. Но самое интересное, что желание легко можно трансформировать в решение, если чуть-чуть понимать, как работает мозг и как конкретный человек делает выборы (какие метапрограммы им рулят). Как превращать желания в решения и как достигать любых целей, рассказываю на первой установочной сессии. Пишите в личные сообщения «хочу на сессию». Договоримся я дате и времени ✍️

Почему действий много, а результата нет В последние дни красной нитью во всех разговорах сквозит мысль – «я так много всего делаю, а результата нет» - вложилась в товар, открыла магазин, а покупателей нет - рисую портреты, людям нравится (лайкают), просят нарисовать, а платить не хотят, уже всех родных/знакомых просто так нарисовала, наверно это не мое - устала от постоянной ругани, пытаюсь договориться, иду на уступки, а в ответ неблагодарность и агрессия А мое самое любимое: - я знаю 100500 способов заработать миллион, но т.к. не верю, что они легкие и быстрые (а я хочу именно легко и быстро, и никак иначе), буду искать 100501й способ и пофиг, что головой я понимаю, что это займет больше времени, чем проверка хотя бы части из 100500. И вот это все – две крайности одного мышления: - во мне чего-то не хватает, я что-то делаю не так - я слишком хорош(а) для тех, кто рядом (а значит мне не хватает «правильного» окружения) Логика такого мышления – железобетонная: Если я не имею того, что я хочу, значит у меня нет всех ресурсов, необходимых для этого. Ок. Если вы думаете так же, поздравляю, у вас здоровый адекватный мозг. А если еще и энергии достаточно, то вы будете искать эти ресурсы, проверять, тестировать, падать, снова подниматься и снова проверять. - в магазине появятся покупатели, а товар и аренда окупятся сторицей - за портретами выстроится очередь, причем очередь из галлерей и аукционов, желающих провести выставку ваших картин - всего лишь одна фраза изменит людей рядом, вы начнете купаться в лучах благодарности, принятия и поддержки - 100501 способ родится в голове уже завтра, а послезавтра на вашем счету будет тот самый миллион, легко и быстро. А теперь, внимание! Вопрос, который вгоняет в уныние и разочарование. Ну, и что? И пусть этот вопрос прозвучит в голове голосом человека, который не дает вам поддержки сегодня. В зависимости от того, сколько курсов и психологических марафонов вы уже прошли, этот голос может принадлежать какому-то конкретному человеку (которого еще «не проработали»), но правда в том, что на самом деле это голос собственного мозга. И этот голос никуда не денется несмотря на все достижения настоящего и будущего, несмотря на размеры магазина(-ов), наличие яхт, пароходов, заводов. Увеличение дохода увеличивает количество задач, которые необходимо решать здесь и сейчас. И теперь, снова, Внимание! Ключевое осознание, к которому приходит рано или поздно человек – вообще-то я хотел(а) чувствовать себя хорошо, а не вот это всё (магазины, портреты, отношения, а потом яхты, заводы, пароходы) А что значит «чувствовать себя хорошо?». Из-за специфики работы мозга, нам всем КАЖЕТСЯ, что это означает наличие в жизни определенных атрибутов, статуса, финансов и т.д. И, повторюсь, логика здорового адекватного мозга железобетонная, он очень легко объяснит, почему сейчас неподходящие условия для радости и счастья. Экспоненциальный коучинг умеет расшатать эти значения и помогает увидеть другие варианты. И это не про «пиши благодарности каждый день и мир отблагодарит тебя в ответ». Это работа с картиной мира конкретного тебя и тебя в этой собственной картине мира. Это разговоры, в которых ты понимаешь, почему ты хочешь того, что хочешь, почему ты делаешь то, что делаешь, почему ты чувствуешь то, что чувствуешь. Конкретно ты, а не Вася из соседнего подъезда, даже если с Васей вы ходили в одну и ту же школу, потом в институт, ваши родители дружили, а вы проходили одни и те же курсы. И только ты решаешь, что с этим всем этим делать. Хочешь узнать больше? Записывайся на бесплатную сессию Ясности – это будет разговор о тебе и про тебя.

Чем мне помог коучинг? Время прочтения ~ 4 минуты Сегодня была на встрече с коллегами-коучами Отвечали на вопрос «а чем нам самим помог коучинг? В нашей жизни?» Я задумалась, но сходу что-то не смогла ответить. Все, что происходит в моей жизни сейчас кажется настолько естественным… но неизмеримым в тех сферах, где я по-настоящему довольна достигнутыми результатами… Своим направлением в коучинге я выбрала помощь в достижении невозможных целей. Невозможных – в кавычках, потому что знаю, что это мозг пытается их так назвать, чтобы человек оставался в болотце, где возможно даже комфортно, но очень печально. Меня саму заряжают глобальные большие цели, и я знаю, что таких, как я сотни тысяч человек. Тех, кто не верит в себя, сомневается, осторожничает, боится рискнуть. И я боялась и сомневалась. Но именно работа с коучем, а потом и с клиентами бац, и сделали жизнь и ощущение жизни совсем другой. Бац, потому что это ощущение счастья приходит бонусом на пути к моей глобальной цели. Когда я эту цель достигну? Да фиг знает, может и передумаю к ней идти, но сейчас я каждый день делаю шаги по направлении к ней. И, о боже, я обожаю, конечно, считать деньги, но каждый день писать сколько я заработала или как я проживаю отказ клиента от дальнейшей работы… Может когда-нибудь и похвалюсь. Так чем же лично мне помог коучинг (как клиента коуча)? Как измерить неудержимость ума? Как передать отсутствие страха пробовать новое? Как описать ощущение доверия миру, уверенность, что всё смогу и со всем справлюсь? Как объяснить, что именно вот это все привело меня в такое дорогое обучение, что именно инструменты и философия экспоненциального коучинга дают результаты, которые намного больше цифр на счету… Пока сложно, но может быть когда-нибудь и это получится сформулировать… Но хочу еще поделится историей вчерашнего селфи. Поехала после обеда по магазинам. Дитя свое брать не собиралась, но пока у меня был созвон с коллегами, видела, что он позавтракал, а потом даже пообедал. Жара дикая, кондиционер не успевает охлаждать салон в машине, и дитя ныть начинает, потому что воду не взял, потому что в кафе хочет, а еще вон ту машину на пульте, самолет и интернет. Я, как настоящая НЕДОмать, вместо того, чтобы дитя осчастливить конфеткой, еще и на мойку решила заехать. Итог – плачущий ребенок и я, честно говоря, уже на грани, но я ж помню, мне селфи еще нужно сделать. Садимся в машину, ребенок пьет воду, я делаю селфи, фигня какая-то, и тут краем глаза вижу, что мужик к нам идет, руками махает. Открываю окно – он такой «у вас машина течет». Как думаете, какая мысль меня посетила? Моя мысль была «так, если что-то серьезное, то я точно без селфи останусь. Нет, сначала селфи, потом буду разбираться чего это и моя машина решила поплакать и каким местом». И тут фраза ребенка «мама, какая ты все-таки удивительная, а ты точно женщина?». После того как мы просмеялись, я сделала селфи, отъехала с парковки, мужик, (который все это время продолжал стоять возле машины и неизвестно что думал о нас и обо мне), пощупал, понюхал, попробовал на вкус то, чем моя машина плакала, удивленно сказал «это просто вода. Вы что, с мойки?». «да». «Аааа» и наконец-то ушел по своим делам, а мы домой поехали. О чем это? О том, что страдать, паниковать, закатывать истерику – это всегда личный выбор. Пока я совсем не уверена, что это может навсегда уйти из моей жизни, что я перестану реагировать реактивно на какие-то обстоятельства. Но что я знаю уже точно, и чем могу помочь другим – это выстраивать приоритеты на пути к жизни мечты, при этом уметь где-то посмеяться над собой, где-то простить, где-то отпустить. Но не стоять, не прятаться или не биться головой об стену. Своим видением вашей жизни и своими мечтами я приглашаю поделиться со мной на Сессии Ясности, которую проведу с вами в ЗУМ за 60-90 мин. Пишите в сообщения группы, чтобы договориться о подходящем времени

Привет, дорогая... «Скажи, а у тебя есть мечта? Чего ты хочешь больше всего? Ты часто вспоминаешь о своей мечте? Что ты чувствуешь, когда представляешь себя там, в месте и времени, где она осуществилась?» Да, эти вопросы я часто задаю своим клиентам. И очень редко, кто может достаточно четко представить свою реализованную мечту. Мечта – это мечта, это неясный образ где-то там. Это островок блаженства, счастья и спокойствия. Мечту не обязательно прописывать, декомпозировать, совершать какие-то шаги. Вот цель – это да, поставил и иди. А не идешь, хотя бы ползи. Не можешь ползти – хотя бы мечтай в ее сторону. Но что, если как раз мечта – это то, что поднимает тебя с постели утром? Мечта – это то, что вдохновляет тебя ежедневно. Что если именно мечта пробуждает в тебе любопытного ребенка? Мир снова начинает играть яркими красками, превращается в новый неизведанный мир, в котором возможно всё! Но самое поразительное, что в этом мире хочется мечтать еще больше, а цели превращаются в удобные ступеньки, которые как будто созданы именно для тебя. Не веришь, что это возможно? Тогда приглашаю тебя на встречу-знакомство, где мы вместе соберем чемодан твоих возможностей и тележку веры и мотивации. Пиши в сообщения группы или заполняй анкету тут, и я свяжусь с тобой в ближайшее время. Твой тренер по мышлению, Ксения М

Посмотри назад, чтобы увидеть восход. Притча. Однажды умирающий царь созвал всех своих подданных и сказал: - я покидаю этот мир, у меня нет сыновей, которым я мог бы передать правление моим Великим Царством, но я хочу, чтобы на трон после меня взошел самый дальновидный, самый мудрый из вас. Завтра на рассвете я назову своего преемника. Им станет тот, кто первым увидит восход Солнца. Этой ночью никто не спал. Кто-то стаскивал мешки, собирая из них огромную кучу, с которой можно было бы первым увидеть восход. Кто-то искал высокие деревья, лез на них, падал, и вот уже лез следующий, в надежде удержаться, чтобы увидеть первым восход. Наступление утра уже было близко, уже брезжил рассвет, уже были различимы лица огромной толпы подданных, пытающихся первыми увидеть восход Солнца. Они вставали на цыпочки, вытягивали шеи, лезли по головам. И только один человек стоял в стороне и смотрел назад. Он был невысок ростом и не лез вперед. Он был очень спокоен и совсем не суетился. Даже если кто-то и обратил на него внимание, никто не придал этому значения. Было совсем непонятно, зачем этот человек пришел и чего хотел. Но вдруг именно он первым закричал - вижу, вижу, я вижу первые лучи Солнца, я вижу Восход Солнца! Все застыли в неумении, кто-то оглянулся, кто-то посчитал, что это ловушка и продолжал вглядываться вперед, туда, где ДОЛЖНО было вот-вот появится Солнце. А человек продолжал указывать назад, на купола Храма, где отражались первые лучи. Мораль: чтобы добиться успеха, не обязательно следовать за толпой и делать как все.

Интересный факт: «Страшно» не равно «опасно» «Мне дискомфортно — значит, я боюсь», — еще в 60-х годах ХХ века психологи выяснили, что таким образом люди склонны объяснять причину физиологических ощущений, природу которых не понимают. Например, вы затеваете новый проект. И когда думаете о нем, внутри поднимается волна возбуждения и непонятного дискомфорта. ❗️ Первое и естественное желание будет — оправдать этот дискомфорт страхом перед возникающими рисками. Если поверите в это, неприятная эмоция вполне может удержать от дальнейших действий. Однако ощущения, когда у нас колотится сердце, потеют ладони и подкатывает ком к горлу, не всегда говорят о тревоге. Эмоциональное возбуждение способно проявляться так же. И тогда ваш дискомфорт может быть показателем не страха, а предвкушением чего-то стоящего! Вполне возможно, тело сигнализирует о том, что вы на верном пути. И если пройдете это чувство до конца — на той стороне обнаружите что-то прекрасное. Поэтому намеренно идите туда, где страшно. Пусть захватывает дух от целей, а сердце выпрыгивает из груди от радости! Ведь даже если случится ошибка, вы будете точно знать, что не спите, а находитесь на интересном, полном жизни пути.

Как мы помним то, чего с нами не было Время прочтения ~ 4 минуты Большинство знакомы с понятиями кратковременная и долговременная память. Еще есть сенсорная память («дуть на воду после того, как обжегся на молоке» – это оттуда). А какие еще есть виды памяти? Существует теория, так называемой, генетической памяти. Это воспоминания о событиях, которых не было в личном опыте и ощущениях человека. Они произошли до его рождения, но каким-то образом человек о них помнит. Например, большинство из нас не сталкивались лично со змеями, но все ползающее вызывает если не дикий страх, то отвращение точно. Ученые выдвигают гипотезу, что информация об этих событиях хранится в ДНК. Как гипотезу проверяли? Ученые обратили внимание, что многие участки ДНК остаются неактивными в течение жизни, но могут быть «включены» в ответ на действие триггера: какого-то поведения или внешних событий. Процессы, запускающиеся после этого «включения», оставляют химические отметки на активированных участках ДНК, хоть и не меняют ее саму. Т.к. эти отметки есть в том числе на ДНК сперматазоидов и яйцеклеток, дети тоже их получают и таким образом «помнят» события, которые случились в жизни их родителей. Иногда это означает, что следующие поколения будут реагировать так же на некоторые внешние воздействия, как их родители, хотя с ними лично ничего похожего не происходило. Как это доказали? Исследование 2013 года, проведенное на мышах, показало, что память о травматических событиях наследуется. Двухмесячные мыши (самцы) получали небольшой электрический разряд, одновременно с этим им давали нюхать определенный запах. Сила стрессовой реакции животных измерялась лабораторно. Мыши научились бояться не только электрического разряда, но и этого запаха… Затем мышей-самцов скрестили с самочками, которых не подвергали никаким экспериментам. Родившиеся мышата боялись того же запаха, который был знаком их родителю! И даже следующее поколение мышей («внуки») все еще слишком тревожно реагировало на этот запах. А как у людей? Кортизол – это гормон, определяющий реакцию тела на стресс. Если стресс слишком долгий и сильный, в дальнейшем может возникнуть дефицит кортизола и организм истощается. Поэтому при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) обычно базовый уровень кортизола – низкий. Может ли ПТСР передаваться по наследству через ДНК, например, если дефицит базового кортизола оставляет химические отметки на генах? Ученые измерили уровень кортизола у 25 женщин народности тутси, которые были беременны и находились в центре событий в период геноцида в Руанде в 1994 году. Группой сравнения были 25 женщин той же народности, тоже беременных в 1994 году, но не находившихся там. Что обнаружили? И у женщин, пострадавших от последствий геноцида, и у их детей были признаки ПТСР и депрессии, а также сниженные уровни базового кортизола, по сравнению со второй группой женщин с детьми. Получается, ПТСР матерей был передн детям через ДНК! Что это все значит? Конечно, это не те образы или ощущения, которые мы привыкли считать воспоминаниями, но все же речь о вполне реальном виде генетической памяти. История любого человека – это история целого рода, системы в целом. Это наследие, которое может стать ценным опытом, а не грузом, отравляющим повседневную реальность. Выражение «память поколений», с одной стороны, отдает какой-то мистикой и эзотерикой, а, с другой, отражает преемственность и дает надежду на НЕповторение ошибок прошлого. С Праздником всех нас, дорогие! С 9 мая!