Предыдущая публикация
Для тех кто устал быть жертвой в отношениях и готов выйти из этой роли! 7 главных правил.
Жертва в отношениях - это человек однажды поверивший в свою беспомощность, никчемность и зависимость от тирана (абьюзера).
Жертва в отношениях постоянно терпит оскорбления, критику, принимает разные условия и мирится с ними. Страдает.
Большую роль играет заниженная самооценка, деструктивные детско - родительские отношения, чувство неполноценности, вера в свое бессилие.
Кто "насытился" этой ролью и готов из нее выйти, ниже приведу несколько основных правил - рекомендаций которые помогут выйти из состояния жертвы.
*благодарю за подписку, лайки и комментарии, это помогает развиваться моему каналу и делать для вас качественный контент!
1. Намерение выйти из этой роли. Именно сильное желание больше не быть жертвой и внутреннее несогласие с этой ролью и всем, что к ней прилагается. Разбудите в себе праведный гнев и злость и направьте их на все, что вас больше не устраивает в вашей жизни. Именно в здоровой агрессии очень много энергии и ресурса, которые помогут вам собраться и справиться. В унынии и апатии жизненных сил и энергии нет.
2. Осознать, что только вы отвечаете за свои выборы и свою жизнь. Больше никто не вправе вам диктовать свои условия, манипулировать вами и управлять. Вспомните, что вы уже давным давно не трёх летний ребенок у которого нет никаких ресурсов ( денег, своего жилья, образования, возможности уйти, принимать свои решения), чтобы вами можно было управлять.
3. Утверждать, а не сомневаться. Убирайте из своего лексикона фразы типа "я бы хотел/ла, не знаю смогу ли..." и т.д.. Теперь надо говорить так - "я хочу, я выбираю, я не хочу, я смогу, у меня получится/получается, мне это не подходит, мне это подходит!"
4. Работайте со своей самооценкой. Осознайте свои сильные стороны, свои таланты и способности. Даже если в многолетнем абьюзе вам внушали, что вы ни на что не способны и обязательно пропадете без "него/нее". Больше общайтесь с теми, кто готов вас поддержать, кто так же подтвердит ваши таланты и способности.
5. Что вы хотите от отношений и где начинаются ваши личные границы? Определитесь с картиной ваших отношений, иначе выйдя из одних абьюзивных отношений запросто можно попасть в другие такие же. Поэтому подумайте, что для вас приемлимо, что нет, как с вами можно и как нельзя. В первую очередь договоритесь с собой, а потом транслируйте ваши правила и нормы в отношениях другим четким "нет" в тех ситуациях, где это необходимо.
6. Берите инициативу в свои руки. Не ждите, что кто-то должен прийти и спасти вас, наладить всю вашу жизнь. Никто не должен и никто не придет. Так прождать можно всю жизнь пребывая в иллюзии. Это можете сделать для себя только вы сами!
7. Вы - самый главный человек в вашей жизни! Вспомните об этом, относитесь к себе бережно и с любовью. Если не вы, то кто это ещё сделает для вас?
Помните инструкцию в самолёте? "Наденьте маску сначала на себя, а потом на ребенка". Сначала помоги себе!
Психолог Ирина Князева.
* записаться на консультацию (https://ok.me/Wlz71)
Следующая публикация
Нет комментариев