Вкусно кушаем вместе👭👬👫 👍👍🥗🥘🥗🍝🍜🍛🍣

ПП — это не дорого! Если выбирать правильные и более доступные продукты

Зимой так хочется порадовать себя вкусной едой. Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя какао с печеньем. Однако все еще важно дополнять рацион разнообразными продуктами.

Βce вepнo!

СПЕЦИИ ОТ ВЗДУТИЯ "ПУЧИТ" - смешное слово, а состояние не смешное 🐋💨 ⠀ Причин может быть довольно много, поэтому нет одного решения для всех, но есть методики облегчения состояния. Например, специи, которые снижают вздутие в животе. Они широко применяются в кулинарии и ферментации, доступны и придают интересные вкусовые грани блюдам. ⠀ Когда мы делали пост о ферментации с нутрициологом и специалистом по ферментации Вероникой Порсиной, она поделилась с нами этим списком специй от вздутия и рецептом в слайдах. ⠀ Конечно, не стоит постоянно глушить вздутие специями или таблетками, обязательно отслеживайте реакцию организма на разные продукты, чтобы не пропустить индивидуальную непереносимость. ⠀ Обратите внимание как ваш организм реагирует на сладости, хлеб, сдобную выпечку, бобовые, белокочанную капусту, крахмалистые продукты и ферментированные продукты/напитки. ⠀ Не бабочки это, не бабочки😳

Яйца еще более полезные, чем вы думаете!

Гормональное расписание для тех, кто хочет сохранить здоровье и молодость Когда человек встаёт в 6:00, то начинает вырабатываться серотонин – гормон счастья. 6:00 – повышается кортизол – гормон, который бодрит нас! В это время лучше всего работает логическое мышление. Можно составить планы на день. Если выпить пол-литра воды с утра и выполнить зарядку, то уменьшится уровень гормонов стресса. 7:00 – в это время перестаёт выделяться мелатонин. На его место приходят половые гормоны. В дальнейшем сне нет никакого смысла, он не несёт за собой никакой ценности. Не тратьте время зря. 8:00 – время половых гормонов. Они помогают формировать наши мышцы. В это время можно заняться спортом. 10:00 – 14:00 пикового уровня достигает ДГЭА – гормона, который отвечает за память и внимание. Соответственно, это время лучше потратить на умственную работу. 14:00 – 16:00 – в этот отрезок времени мы обычно начинаем чувствовать сонливость. Можно поспать полчаса. Это работает гормон роста, который отвечает за красоту и молодость. После сна желательно размяться. После 17:00 снижается уровень кортизола. Не стоит в это время принимать важные решения, а также заниматься спортом. 21:00 – активная выработка мелатонина. Снижение температуры тела. В это время мы нуждаемся в проявлении тепла и заботы со стороны родных. 22:00 – выделение опиоидных гормонов – своеобразных наркотиков. Это эндорфины. Если лечь спать в это время, то сон будет наиболее приятным. 22:00 – 4:00 – самый ценный сон. Если не спать в это время, то это очень вредит организму. 2:00 – активизируется гормон роста. С помощью него дети «летают во сне», а взрослый человек остаётся молодым, привлекательным, со здоровыми костями и мышцами.

Дорогие друзья👭👬👫, ставьте пожалуйста под постами классы. С уважением Администрация.

А вы пьёте чай с сахаром или без? Пишите в комментарии, посмотрим кого больше

В копилку знаний

Зная время, легко составить для себя идеальное меню Например на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда. Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен!