Похудеть легко

Меню на сегодня 1. РИСОВЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 2. ТУШЁНАЯ КАПУСТА 3. СВИНИНА ЖАРЕННАЯ 4. САЛАТ «ЛЕСНАЯ ПОЛЯНКА» 5. КОМПОТ ———————————————— РИСОВЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ У меня был готовый бульон, если нет бульона, то можно сварить суп на воде. Фарш сделала в блендере, посолила, поперчила и сформовала фрикадельки. В кипящий бульон добавила промытый рис, после закипания картофель. Обжарила на сковороде лук>морковь>фрикадельки>чеснок на растительном масле +слив. масле. Зажарку с фрикадельками отправила в бульон, посолила и добавила специи. За пару минут до готовности посыпала зеленью. ТУШЁНАЯ КАПУСТА Обжарила лук>морковь>капусту на растительном масле. Затем добавила томатную пасту, обжа

БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ Калорийность на 100грамм: 105Ккал Банановый пудинг – блюдо максимально простое в плане приготовления, но очень вкусное и ароматное. Оно наверняка придется по вкусу как взрослым, так и детям. Банановый пудинг готовится с помощью пароварки, что сводит трудозатраты хозяйки к минимуму. Нам понадобится (на 4 порции): Банан (4 шт.) Манная крупа (0.5 стак.) Молоко (1 стак.) Куриное яйцо (2 шт.) Итак, на начальном этапе смешиваем молоко и яйца. Это можно сделать вручную или с помощью блендера. Добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания. Заливаем бананы получивше

Легкий салат с авокадо и огурцом. Ингредиенты: Авокадо: 0,5 Штуки, Огурец: 1 Штука (небольшой), Яйцо: 0,5 Штуки, Укроп: 1 Пучок, Лук зеленый: 1 Пучок, Дижонская горчица: 1 Чайная ложка, Оливковое масло: 1 Ст. ложка, Соль: 1 Щепотка, Перец черный молотый: 1 Щепотка Приготовление: Подготовьте продукты для салата. Вымойте овощи, отварите яйцо. Мелко порежьте зелень укропа и лука, можно добавить шпинат или листья салата. У авокадо удалите косточку и кожуру. Порежьте небольшими кусочками. Огурец порежьте кубиками. Если огурчик большой, возьмите только половинку. Соотношение огурца и авокадо — 1 к 1. Добавьте соль, перец черный молотый. Заправьте салат оливковым маслом и горч

Готовим «Рулет из кабачков» Нам понадобится: Кабачки Укроп Яйца Мука Шампиньоны Сыр Сметана Специи 1.Натираем на терке пару не крупных кабачков, далее их следует слегка отжать, мелко нарезаем укроп, добавляем любимые приправы, соль, вбиваем 4 яйца и тщательно перемешиваем. 2.Просеиваем 120 грамм муки и перемешиваем до однородной массы. 3.Противень застилаем пергаментом и смазываем растительным маслом, выкладываем нашу массу и распределяем её по всей поверхности. Отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах. Мелко Нарезаем шампиньоны и обжариваем добавив ложку сметаны. 4.Достаём наш кабачковый лист из духовки. 5.Посыпаем сверху тертым сыром и выкладываем жарен

Мороженое для худеющих На 100 грамм-около 45 ккал Нежирный творог – 150 гр., 1% Кефир – 150 гр., клубника(мороженая) – 130 гр., Изюм – 15 гр., Минеральная вода – 50 мл, Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира. Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку

Гранола Калорийность 1 батончика - 119 ккал! Калорийность на 100 гр - 359 ккал. Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина. Ингредиенты (на 10 батончиков): • Хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал) • Мед - 30 гр (93 ккал) • Орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или