После родов организм новой мамы нуждается в особом питании для восстановления сил и поддержания здоровья. В первые дни после родов рекомендуется употреблять разнообразные и полноценные продукты, которые помогут заполнить запасы важных минералов и витаминов. Давайте разберемся, какие продукты стоит выбирать, а от каких лучше воздержаться.
🔴 Запрещенные продукты:
- Острые и жирные блюда: они могут вызвать неприятные ощущения в желудке и затормозить пищеварение.
- Кофе и другие напитки с высоким содержанием кофеина: они могут негативно сказываться на соне как мамы, так и малыша.
- Газированные напитки: они могут вызвать вздутие и дискомфорт.
🟢 Разрешенные продукты:
- Свежие фрукты и овощи: они богаты витаминами и минералами, которые помогут маме восстановиться.
- Молочные продукты: они являются хорошим источником кальция и других необходимых питательных веществ.
- Белковые продукты: мясо, рыба, яйца и бобовые помогут восстановить потерянные силы и обеспечить организм энергией.
🍽️ Примерное меню роженицы:
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами + каша на молоке с фруктами.
- Полдник: йогурт или творог с ягодами.
- Обед: кус-кус с овощами и куриным филе.
- Полдник: свежие овощи и грецкие орехи.
- Ужин: печеная рыба с овощным гарниром.
Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма. Помните, что каждый организм уникален, и вам следует обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию после родов.
😊 Будьте здоровы и дайте своему телу время восстановиться!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев