Клуб стройности "ПРЕОБРАЖЕНИЕ"

НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ: СКИНЬТЕ ВСЕ ЛИШНЕЕ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА!
https://forms.gle/oppTGsduAT6CRLoG8
Заполняйте анкету и записывайтесь в группу стройности!
Помогу убрать 5-7 кг за месяц!
Комфортно и без голодовок!
К лету будете в лучшей версии себя!
Спешите занять свое местечко

Киноа с овощами и фаршем из сердечек
Сохраняй
Ингредиенты:
Сердце куриное 300 гр.
Лук 2 шт.
Морковь 1 шт.
Чеснок 1 зубчик
Томаты в собственном соку 150 мл.
Топленое масло 2 ст. л.
Киноа 200 гр.
Огурцы
Способ приготовления:
Фарш из сердечек обжарить на топленном масле до готовности с луком, морковью, чесноком и томатами.
Киноа отварить согласно инструкции. Соединить фарш, киноа, томаты, огурцы и зелень. Можно украсить яйцом-пашот.
Сохраняйте, делитесь и приятного аппетита!

А теперь - к делу Полезная информация про «Часы работы» наших гормонов
Чтобы не испытывать проблем с ними, необходимо знать когда они вырабатываются.
До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
6:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию.
7:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
8:00 - В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас.
10:00 - 14:00 - пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности.
14:00 - 16:00 - резкая сонливость в это время - повод вздремнут

Еще один простой, но очень сбалансированный рецепт.
На этот раз
САЛАТ С КАЛЬМАРОМ
(4 порции)
400 гр кальмара
2 яйца
2-3 больших огурца
пучок петрушки и укропа
греческий йогурт
соль, перец по вкусу
Отварить яйца и филе кальмара, нарезать на кубики. Нарезать огурцы и зелень. Все соединить, посолить, поперчить и заправить греческим йогуртом.
Отличный вариант перекуса или сытного белкового обеда.
Надеюсь, вы не только полюбуетесь, но и попробуете приготовить