РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ ✅ КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42 Творожные блинчики ▫️Творог мягкий 0% 100 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Молоко 2,5% 150 мл ▫️Мука 45 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон ✅ ОБЕД КБЖУ 422/34/11/44 Рис со свининой ▫️Свинина постная 150 г ▫️Рис 50 г ▫️Помидоры 100 г ▫️Огурцы соленые 60 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Свинину запечь/приготовить на гриле. Рис отварить ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 125/5/5/14 ▫️Кефир 3% 150 мл ▫️Ягоды 100 г ✅ УЖИН КБЖУ 259/38/8/7 Треска с овощным салатом ▫️Треска 200 г ▫️Огурец 120 г ▫️Капуста 70 г ▫️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.