Поля Гром ! Тренер ! Нутрициолог

Альтернативная мука Сейчас вы будете видеть очень много рецептов блинов на альтернативной муке Скажу сразу, что чаще всего это имеет смысл ТОЛЬКО для того, чтобы внести разнообразие в рацион например, заменить пшеничную муку на рисовую или гречневую можно, но помните, что калорийность от этого не меняется и больше пользы не становится, просто вы вносите разнообразие другое дело цельнозерновая(обойная мука), здесь вы получаете дополнительную порцию витаминов и клетчатки, можно заменить всю муку, а можно половину нет смысла в муке без глютена, если у вас нет его непереносимости Я люблю обычные пшеничные:) А вы?

Шоколад «без сахара» всё же «с сахаром». Для начала, именно ты, читатель, задумайся, почему люди «боятся» продуктов с сахаром. Вот моя концепция, почему у людей возникает «сахарофобия»: 1) Сахар повышает уровень инсулина и оказывает влияние на течение некоторых хронических патологий (важно для больных диабетом и некоторыми другими заболеваниями). 2) Личные убеждения : - боязнь сахаросодержащих продуктов в дань пп и зож; - боязнь, что от сахара «разнесёт» и он обязательно отложится под коленкой; - убеждение, что сахар ВРЕДЕН И СТРАШЕН КАК БЕЛАЯ СМЕРТЬ; - страх перед бедным инсулином и резким повышением сахара в крови; и т.д. 3) Адекватное следование советам авторитетных организаций (

Мои советы по выбору чипсиков и снеков: 1) Безопасная порция обычных чипсов (если берем рассчет 550 ккал на 100 гр) - 30-50 гр (это 160-250 ккал). Это впишется в любой рацион, на зависит очень от двигательной активности конкректного человека. 2) Перед приемом пищи постарайтесь съесть что - то белковое\порцию салата\сделать сбалансированный прием пищи. 3) Медленная еда - залог к успеху. Вы будете лучше фокусироваться на приеме пищи и меньше захотите съесть в моменте. 4) Анализируем - а вам правда хочется чипсы сейчас? Или просто хотите похрустеть и вам все равно чем? 5) Есть альтернативы - те же ПП чипсы от бомбар, снэк фабрик. 150-160 ккал на пачку (50 гр). Некоторые и не заметят подм

Как снизить калорийность рациона без подсчета ккал? Итак, перед вами встал вопрос: «как мне похудеть, если я не хочу считать калории?». Берем на вооружение этих три совета и получаем первые результаты: 1. Уберите перекусы. Мы часто не замечаем, сколько калорий поглощаем между приемами пищи. То прошлись до кухни, взяли конфетку. То подружка угостила чаем с тортом. 2. Замените калорийные напитки напитками zero. Если вы до сих пор пьете сладкие газировки, соки, компоты, кофе с молоком и сиропом, то пора переходить на напитки без калорий. Жидкая еда плохо насыщает, а вот энергию дополнительную несет. 3. 90% еды готовьте сами. Производители готовых продуктов и полуфабрикатов часто

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРИБАМИ И СЫРОМ Итого на 100 грамм 87 ккал Б/Ж/У 12 / 3 / 1 Ингредиенты: Куриное филе — 200 г Шампиньоны — 200 г Йогурт натуральный - 100 г Яйцо — 1 шт. Яичные белки — 2 шт. Сыр — 30 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Курицу отварить любимым способом. Шампиньоны отварить. 2. Все мелко нарезать. Яйцо взбить с белками, посолить. 3. Йогурт смешать с перцем и солью. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40. 4. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.

4 мифа о курсах чистки печени В погоне за здоровым образом жизни появляются новые способы улучшить работу своего организма. И один из вариантов ㅡ курс детокса печени. Подобные программы обещают чудесное преображение. Что такое детокс? Детокс ㅡ медицинская процедура, которая помогает организму избавиться от опасных веществ. Ее используют при отравлении алкоголем, наркотиками или ядами. Люди проходят медицинскую детоксикацию в клиниках. Курсы детокса печени в интернет-магазинах, спа-салонах или у блогеров ㅡ другое дело. Они никак не относятся к медицине и, как правило, обещают вернуть бодрость и очистить организм от токсинов и шлаков. Миф № 1. Детокс печени помогает похудеть. Как прав