Тренировка - это не только физическая нагрузка, но и стресс для организма. Для быстрого восстановления после тренировки важно правильно питаться. Вот список топ-10 продуктов, которые помогут вам в этом:
👍1. Белок. Он необходим для восстановления и роста мышц. Употребляйте яйца, тофу.
2. Орехи и семена. Они богаты здоровыми жирами, белком и витаминами.
👍3. Овощи. Содержат антиоксиданты, которые помогают ускорить процесс восстановления.
4. Фрукты. Богаты витаминами и водой, помогут заполнить потерю электролитов.
👍5. Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые снимают воспаление и ускоряют восстановление.
6. Гречка. Богата комплексом витаминов и минералов, ускоряет процесс восстановления.
👍7. Авокадо. Богат здоровыми жирами, витамином Е и калием, ускоряет восстановление.
8. Черная смородина. Богата витаминами С и К, ускоряет заживление тканей и восстановление.
Не забывайте, что восстановление после тренировки также зависит от общего образа жизни и количества сна. Правильное питание - один из ключей к успешному восстановлению.
https://byuanovatlet.ru/effektivnaya-dieta-ayurveda-dlya-garmonii-tela-i-razuma/
https://byuanovatlet.ru/glubokij-son-po-printsipam-ayurvedi-sekret-zdorovya-i-bodrosti/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев