Самая актуальная тема на сегодняшний день - это здоровье. Чтобы поддерживать и улучшать свое здоровье, достаточно выполнять всего 10 правил⬇️
✅Питание
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.
✅Вода
Чистая питьевая вода - основной источник молодости, здоровья и красоты, поэтому так важно пить ее в достаточном количестве. Потребление воды должно рассчитываться индивидуально, с учетом массы тела.
✅Физические нагрузки
Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба - не менее 20-30 минут в день.
✅Свежий воздух
Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.
✅Комфортные условия для отдыха и работы
Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами.
✅Режим дня
Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.
✅Снижение уровень стресса
С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ.
✅Отдыхайте
Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!
✅Вредные привычки
От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.
✅Регулярно обследуйтесь
Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит.
❗️Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.
Укрепите здоровье вместе с нами, медицинский центр «ЮниМед»🤍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев