Фильтр
ВсёУвлечения

Три растягивающих упражнения, которые вам лишь вредят

И что делать вместо них. Растяжка - это ритуал для многих атлетов, но есть ли от неё польза? Неправильное использование трех растяжек, о которых пойдёт речь, пагубно сказывается на ортопедическом аспекте здоровья, и как всегда я представлю альтернативные решения. 1. Растяжка бицепса бедра стоя Нет более предсказуемого результата, чем последствия неправильной растяжки бицепса бедра стоя. Люди располагают ногу на возвышении и сгибаются в пояснице, дотягиваясь до носка и полагая, что делают нечто полезное для здоровья. На самом деле они провоцируют целый ряд ортопедических проблем - в основном это боли в пояснице или даже травма низа спин

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Насколько эффективно зелёный чай способствует похудению: результаты научного эксперимента

Когда в Соединенных Штатах была запрещена продажа эфедрина и травы, служащей источником его получения, эфедры, пищевые компании получили жестокий удар. Хотя доказательства опасности эфедрина казались более чем сомнительными, польза была очевидной и ярко выраженной. Федеральный суд через год вновь рассмотрел доказательства опасности эфедры и эфедрина и пришел к выводу о недостаточности научных данных по токсичности этой субстанции. Запрет был отменен. Однако те, кто ожидал возвращения в продажу пищевых добавок с эфедрином, были глубоко разочарованы. Некоторые штаты, в том числе и Калифорния, наложили с

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Добавки не работают! Сильно сказано, но кто сказал то?

Если в поисковик ввести запрос “помогают ли пищевые добавки”, то он выдаст массу результатов, указывающих или прямо заявляющих, что пищевые добавки не работают, и это пустая трата денег. Конечно, многие пищевые добавки не дают эффекта в определённых условиях, но то же самое можно сказать буквально обо всём: о фармацевтическом препарате, диете, хирургическом вмешательстве и т.д. Никогда не следует судить о целой категории продуктов, основываясь на характеристиках отдельных её компонентов. Это логическая ошибка, называемая композиционной. Последние годы негативная выдача поисковиков относительно действенности пищевых добавок, как правил

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Может ли электролитный напиток предотвратить похмелье?

Вам предстоит вечеринка, корпоратив или банкет, где отказ от спиртного будет выглядеть как неуважение к хозяевам и может повредить вашей карьере, но вы не хотите на следующее утро проснуться с жутким похмельем. Может ли электролитный напиток предотвратить похмелье или хотя бы ослабить его симптомы? Что такое электролиты Это необходимые организму минералы, играющие важную роль в поддержании водно-солевого баланса, способствующие доставке жидкости в клетки и регулирующие работу мышц и нервов. Организм извлекает их из продуктов питания и напитков. Хотя наиболее известным источником электролитов являются спортивные напитки, кокосовая вода

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Встраиваем популярную стратегию долголетия в свою силовую тренировку и экономим время

Чтобы увеличить продолжительность жизни, сохранить работоспособность сердца и нормальный охват талии, нужно ежедневно проходить 10000 шагов, слышали? Но когда учёные решили проверить действенность этого фитнес-совета, выяснилось, что цифра сия взята с потолка, а действительное количество шагов в день, которое обеспечивает все эти замечательные вещи, гораздо меньше – 7000! В частности примерно 7000 шагов в день снижают риск смерти на 50-70 процентов (3). Возможно, это самый простой в мире фитнес-совет! Но большинству людей довольно сложно нахаживать такое количество за день. Возможно, вы и сами это заметил

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Аэробика противостоит затвердеванию артерий вследствие силовых тренировок

Делать или не делать аэробику? Такой вопрос часто встает перед каждым желающим набрать мышечную массу, потому что он слышит советы "бывалых" о том, что при работе на массу лучше всего вообще не двигаться между силовыми сессиями - это идеальный вариант. Все силы организма должны уходить на создание новых мышечных волокон. Но от силовых нагрузок утолщаются стенки сердечных желудочков, уменьшая тем самым их объем и повышая давление. Это путь к гипертонии. Гипертонию часто называют «молчаливым убийцей», потому что первыми ее симптомами могут стать сердечный приступ или инсульт. Кровеносные сосуды являются эластичными тка

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Приносят ли омега-3 дополнительную пользу сердечникам при терапии статинами

Популярность омега-3 жирных кислот продолжает нарастать, каждый день новые исследования открывают нам очередные аспекты их и без того всеобъемлющего влияния на организм человека. В связи с этим у определённой категории людей возникает как интерес к этим жирным кислотам, так и вопрос: насколько они совместимы с лекарством, которое я принимаю? Недавний https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38040215/ ответил на этот вопрос в разрезе приёма статинов. Исследование Учёные сравнили эффективность приёма сердечниками омега-3 жирных кислот на фоне терапии статинами с одной только терапией статинами на предмет сердечно-сосудистых событий, включая инфаркт миок

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт
nauchnoozd

Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Влияние каротиноидов на артериальное давление
Эти жирорастворимые пигментные растительные соединения выступают метаболическими предшественниками витамина A и оказывают на здоровье целый ряд положительных эффектов. К 2012 году было описано около 600 различных каротиноидов.
Источники каротиноидов просты и доступны: тыква, морковь, зелёный лук, щавель, шпинат, латук, салат романо, помидоры, красный перец, брокколи, батат, грейпфруты, сливы, персики, дыни, абрикосы, хурма, крыжовник, черника, чёрная смородина и многие другие продукты.
Показать еще
nauchnoozd

Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт

Ночное освещение, стресс и здоровье сердца
В последние десятилетия суммарная площадь искусственно освещённых участков Земли и яркость этого освещения увеличиваются на 2% в год.
С некоторых пор это начало представлять проблему для психики человека, настолько серьёзную, что она даже получила собственное название - световое загрязнение - и была объявлена одним из наиболее опасных загрязнителей окружающей среды, поскольку воздействие её простирается от микробов до млекопитающих и экосистем, сказываясь на поведении, физиологии и физической форме оных.
Показать еще

12 фруктов и ягод с неожиданно низким содержанием сахара

Многие потребляют больше сахара, чем думают. Да, сахар есть и в пирожном, и в яблоке, но одинаков ли он? Не совсем. Важно разделять естественный сахар и добавленный. Во фруктах или молоке он естественный, природный, а в созданных человеком лакомствах добавленный. Хотя организм оба вида сахара перерабатывает одинаково, важно учитывать все факторы. Колетт Мико (https://www.topnutritioncoaching.com/registered-dietitians, M.S., RDN, CDES), дипломированный диетолог из Top Nutrition Coaching, подчёркивает важность потреблении цельных, необработанных фруктов, ягод и овощей, которые действительно содержат некоторое количество естественного сахара, но вместе с целым набором полезных веще

nauchnoozd
Научно о здоровье: питание, образ жизни, спорт
загрузка
Показать ещё