СТРОЙНЯШКИ НА МИЛЛИОН

Помогают ли жгучие специи похудеть? Жгучие специи, как хабанеро, халапеньо и кайенский перец, помогают бороться с лишним весом. Эффект легко объясняется влиянием пряностей на метаболизм. Они ускоряют обмен веществ и заставляют организм сжигать энергию быстрее и эффективнее. А это, в свою очередь, приводит к похудению.

ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА ИЗ ТВОРОГА КБЖУ ~ 188/ 11/ 3/ 32 Ингредиенты: 80 г овсяных хлопьев (долгой варки) 60 г банана (или любое фруктовое пюре) щепотка корицы 40 г меда 150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный) какао для обваливания (около 20 г) Приготовление: - Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности. - Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать. - Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед. - Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа. Получилось 6 шт. Приятного аппетита

МегаВкусные домашние ПП-Фисташково-Кокосовые конфеты в тёмном шоколаде КБЖУ - 602/ 10.68/ 51.48/ 23.92 Ингредиенты: На 7 шт: плитка горького шоколада 85% 100г. очищенных и обжаренных фисташек 50г. кокосовой стружки 1ст.л. кокосового масла (растопленного) любой подсластитель (сироп агавы, фитпарад, стевия) Приготовление: Блендерим фисташки до состояния слегка вязкой массы, затем также кокосовую стружку. Всё соединяем, добавляем оставшиеся ингредиенты и лепим шарики. Убираем в морозилку на 5-7мин. Топим горький шоколад на водяной бане. Обмакиваем шарик в шоколад, посыпаем фисташковой крошкой и убираем в морозилку мин на 15. Готово! Приятного аппетита

Омлет, который нужно попробовать! На 100 г - 70.3 ккал Б/Ж/У - 3.3 /3.9 /5.6 Ингредиенты: Яйцо 6 шт. Молоко 300 мл. Соль 0,5 ч.л. Масло оливковое 1 ч.л Приготовление: Яйца разбиваем в чашку. Вливаем молоко. Солим по вкусу. Перемешиваем венчиком. Взбивать массу не нужно, достаточно просто хорошо перемешать. Форму хорошо смазываем маслом.Размер формы 18х 27 см. Высота вашего омлета будет зависеть от размера формы. Чем меньше форма, тем выше омлет. Вливаем смесь в форму и отправляем в духовку разогретую на 180° на 30 минут до образования румяной корочки. Омлет при запекании немного поднимется, но потом опустится- это нормально. На дне формы образуется немного сыворотки -так и д

Королевская ватрушка с вишней на 100грамм - 153.24 ккалБ/Ж/У - 7.54/8.36/11.97 ⁣ Ингредиенты:⁣ Для теста:⁣ 1 яйцо⁣ 180 гр творога⁣ 1/2 ч.л разрыхлителя⁣ 4 ст.л муки (рисовой)⁣ Подсластитель по вкусу⁣ ⁣ Для начинки:⁣ 1 ст.л кукурузного крахмала⁣ 300 гр замороженой вишни без косточек⁣ Подсластитель по вкусу⁣ Щепотка любви ⁣ 100 мл. воды⁣   ⁣ Приготовление:⁣ Смешать творог с яйцом, добавить муку, разрыхлитель и подсластитель (фитпарад). Тесто скатать в шар. Выложить в форму, сделать бортики. Форму можно слегка смазать сливочным маслом, чтобы тесто не прилипало.⁣ Делаем вилкой дырочки и отправляем в разогретую до 160-180С духовку на 10 минут. Смешать в сотейнике

ОБАЛДЕННЫЙ УЖИН ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ. Худеем вкусно КБЖУ - 85 / 9 / 4 / 4 Ингредиенты:⁣⁣ – Куриная грудка - 3 шт⁣ – Броколли 400 г⁣ – Сельдерей 1 стебель⁣ – Репчатый лук 0,5 шт⁣ – Копченая паприка 1 ч.л⁣. – Специи для курицы 1 ч.л⁣. – Сушёный чеснок 1 ч.л⁣. – Соль, перец по вкусу⁣ – Сметана 3 ст.л⁣. – Горчица 3 ч.л⁣. – Вода 100 мл⁣ Приготовление на видео Приятного аппетита

ЛЕНИВАЯ ЛЕПЁШКА НА СКОВОРОДЕ. КБЖУ - 107/ 7/ 5/ 7 Ингредиенты: - Сыр 120г - Творог 200г - Яйцо 2шт. Молоко 100мл - Мука 90г - Разрыхлитель ½ч.л. - Зелень по вкусу Готовим: Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду. Готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке. Приятного аппетита

Нежное рыбное филе, запеченное в духовке под сырной шапкой. КБЖУ - 101/ 17.1 / 3.5 / 0.2 Ингредиенты: 500 г рыбного филе (тилапия, судак и др.) 50 г маложирного твердого сыра 2 ст.л. нежирной сметаны 1⁄4 часть лимона соль перец Приготовление: С части лимона стереть на мелкой терке цедру (получится примерно чайная ложка цедры). Сыр натереть на крупной терке. Размороженную рыбу посолить, поперчить с двух сторон, выложить в форму. Посыпать лимонной цедрой и немного сбрызнуть лимонным соком. Смазать сметаной. Посыпать натертым сыром. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Готовить 20-25 минут. Приятного аппетита

«ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ ГРЕЧКУ С КУРИЦЕЙ!» Девочки, нашла рабочую схему!ХУДЕЕМ ЛЕГКО! #стройность #стройнеем #какпохудеть