Совет 9. Он касается плавания на спине. Вдыхайте в момент подъема тела, а выдыхайте когда тело немного просаживается относительно поверхности воды. Это также поможет вам чувствовать себя комфортно.
Совет 10. Подходит для более продвинутых пловцов. Делайте упражнения на гипоксию, т.е. на задержку дыхания, чтобы развивать объем ваших легких. Для этого подходят проныры — проплывания бассейна под водой без вдоха. А также плавание с разными схемами дыхания: 5/5, 7/7 или даже 9/9. То есть вы вдыхаете на каждый 5, 7 или 9 гребок.
Важно! Эти упражнения на кислородное голодание нужно выполнять дозировано и только в присутствии специалиста.
Бонусный совет для новичков. Вам необходимо привыкнуть к тому, что вода будет стекать по лицу. Можно тренироваться даже дома. Для этого налейте в тазик воды, опустите туда голову и без касания руками лица поднимайте голову над тазом, чтобы вода стекала. Это самое первое упражнение на нашем авторском курсе по дыханию. Курс Дыхание в плавании подходит для новичков в плавании, особенно для тех, кто испытывает трудности с дыханием. В этом видеокурсе мы прорабатываем все стили плавания на предмет дыхания. Разбираем, в какой момент нужно делать вдох, в какой — выдох. Когда нужно поворачивать голову и корпус. После прохождения у вас не останется никаких вопросов, которые касаются дыхания в плавании. Курс начинается с легких заданий, которые выполняются дома, а заканчивается отработкой навыков в бассейне и упражнениями, которые позволяют довести их до автоматизма. Главное — вам нужно понять теорию, проработать ее на практике.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по номеру 8 (495) 132-00-15.Наши тренеры научат вас плавать «Ракетой». До встречи на тренировке!
Нет комментариев