Семейный нутрициолог Ольга Коркина

До рождения и в первые месяцы, пока ребёнок находится исключительно на грудном вскармливании, питание матери – это и его рацион. На это время еда для женщины становится не просто утолением голода, но и вкладом в будущее здоровье растущего организма. На что обращаем внимание в первую очередь? Разбираемся по порядку)

У любой кормящей мамы есть два главных страха. Первый называется «А вдруг я съем что-то не то?». И вот уже мамочка после чашки апельсинового сока со страхом ожидает газики, колики, расстройства или какой-то подобный «ужас» у ребёнка.
Второй носит название «А что, если у малыша будет аллергия?». И вот уже бдительная мама едва ли не в лупу рассматривает всю еду, опасаясь красного-зеленого-желтого. Затем в ту же лупу рассматривает грудничка, воспринимая любое пятнышко на коже как вселенскую катастрофу.

И пусть весь мир меня ждёт, пока я...
Хожу-шагаю-гуляю) Да-да, это та самая полезная привычка, которая наконец-то (а ждала я её внедрения с далёкого 2020) вошла в мою жизнь. Легко и непринуждённо.
Каждый слышал про заветные 10 тысяч шагов, но ведь это же почти 1,5 часа. О, нет-нет, у меня нет времени! Кто узнал себя? Я и сама так рассуждала, пока мой наставник на одной из встреч не натолкнула меня на такой классный лайфхак, которым спешу поделиться с вами)
Предложение наставника было в том. что недостающие за день шаги выхаживать дома! Т.е. не обязательно отправляться в полуторачасовую прогулку по окрестностям (да. это полезно, свежий деревенский воздух и всё такое, но я же вечно заня

А как вы относитесь к регулярным чек-апам? Проходите? Сдаёте?
Одно время помню прям к какому врачу не приди, если по году рождения подпадаешь под диспансеризацию, так каждый норовил выписать 100500 бумажек-направлений А эти профосмотры на работе как вспомню, так вздрогну)
Сегодня на глаза попались результаты биохимии крови годичной давности и я решила - это знак))) Но в нашей ОБ №12 ничего проходить не хочу (минутка антирекламы), предпочитаю платить за хорошее отношение, отсутствие очереди и хамства

Что может пожелать семейный нутрициолог в канун такого волшебного семейного праздника? Ну, конечно же, вкусного праздничного стола без вреда для здоровья!
Такое возможно!
Например, традиционный "Оливье" или более привычное моему уху название "Зимний" станет вполне себе ПП, если:
зеленый горошек берём свежий/замороженный, а если никак без консервированного - то пусть он будет без сахара
колбасу заменяем отварным куриным филе или м-м-м говяжьим языком
огурцы предпочитаем покрошить свежие, отказавшись от консервации
стоп-майонез! заправляем салат сметаной или натуральным йогуртом
остальные ингредиенты пусть будут как будут

Знают все вокруг, но реально делают и соблюдают единицы: почему?
Знакомьтесь: это Лена Она уже год как в теме всех принципов и нюансов здорового образа жизни, даже сертификаты имеет с различных интенсивов и курсов. А здоровее не становится, вернее становится (великий и могучий русский язык), но не в тех местах, где хотелось бы)))
Вокруг говорят:
ЗОЖ - это движение, пройди 10 000 шагов и все получится!
ЗОЖ - это 2 л воды, выпивай и всё получится!
ЗОЖ - это сон, спи по 8 часов в день и всё получится!
ЗОЖ - это ПП, ешь по правилу тарелки и всё получится!
Лена тестирует: у нее много идей и желания развиваться. Но действует она по интуиции, поэтому часто выгорает, сдувается и хоч