ЗДОРОВЬЕ-это ГЛАВНОЕ

Приветствую Вас друзья! Я Ваш личный нутрициолог, специалист по хорошему самочувствию и активному долголетию. В этом сообществе вся самая интересная и полезная информация по Здоровому образу жизни.

Польза от бега
1. Нормализация дыхательной и сердечно-сосудистой системы. ⠀
2. Ускоряются обменные процессы, что поможет сбросить вес не от самих физических нагрузок или диет, а от нормального функционирования организма. ⠀
3. С потом выводятся токсины. ⠀
4. Бег по утрам на голодный желудок – отличный инструмент по борьбе с лишним весом, т.к. энергия черпается из внутренних резервов. ⠀
5. Бег приводит в тонус большинство мышц, что дает хорошее ощущение на весь день. ⠀
6. Исследования показали, что во время бега в участках мозга, отвечающих за память, происходит усиленный рост новых клеток. ⠀
7. Во время бега вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Поэтому утренние пробежки дают х

Как понять, какого витамина вам не хватает
Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
Витамин С
Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта.
Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.
Витамин РР
Дерматит, диарея, деменция.
Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.
Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.
Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос.

Ваша печень не справляется! Что делать? Что является главным фильтром организма? Конечно, наша печень! Если печень функционирует неправильно, фазы детоксикации в ней неисправны или имеют нарушения, то это ведёт к «засорению» организма. Причины нарушения работы печени — это не только алкоголь, как принято думать! Ежедневный приём лекарств Нерациональное питание Избыток сладкого и фруктов Низкий уровень физической активности Лишний вес Генетические и иммунные нарушения Плохая экологическая обстановка Неправильная посуда Всё это, плюс дефицит необходимых печени веществ, создаёт огромную нагрузку и нарушает её работу. И тогда, конечно, ваша печень требует деток

Никогда не запекайте в фольге
Алюминий признан сильным нейротоксином, способным вызвать нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Найдена связь переизбытка алюминия с изменениями в лёгких, камнеобразованием в почках, нарушением обмена фосфора и кальция
⠀
При запекании в фольге в пищу попадает порядка 400 мг алюминия. Способствует этому кислая среда, которая создается благодаря лимонному соку, уксусу и специям. Она повышает впитывание частиц алюминия в блюдо
⠀⠀
Лучшая альтернатива - специальный пергамент, стеклянные формы

Вот что происходит с вашим телом, если вы регулярно съедаете два яйца на завтрак!
1. Улучшается память
В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали. 
Например, вы лучше запоминаете, где положили ключи от машины, или оставили мобильный телефон
2. Улучшается зрение
Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным. Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке
3. Кости и зубы становятся крепче
Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови. Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, ко