ПП РЕЦЕПТЫ

Вкуснейшие рулетики из лаваша КБЖУ - 158/22,2/3,8/8,3 - - - Ингредиенты - - - • лаваш • куриный фарш - 500 гр • фарш из индейки - 500 гр • лук - 2 шт • зелень • соль, специи - по вкусу • сыр - 80 гр Выпекаем при 220° 5 минут, затем ещё 5-7 минут

Мини тортик без выпечки КБЖУ на 100 гр - 64/7/0,6/7 - - - Ингредиенты - - - • мягкий творог - 180 гр • ягоды, фрукты - 180 гр • молоко - 50 мл • желатин - 10 мл

ЗАВТРАКИ С КБЖУ, подборка вкусных завтраков: Яйцо жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло), ржаной хлеб, моцарелла 319Ккал, Б-19,1, Ж-19,0, У-17,6 Творог 5%, йогурт греческий, банан 379Ккал, Б-38,5, Ж-14,1, У-26,4 Яйцо, камамбер, болгарский перец, листовой салат 291Ккал, Б-20,4, Ж-21,2, У-5,8 Бутерброды с ржаным хлебом, авокадо и фетаксой, два варёных яйца, семечки 527Ккал, Б-23,0, Ж-36,5, У-26,0 Яйцо, греча, сыр лёгкий, салат (шпинат, огурец, помидор) 211Ккал, Б-16,9, Ж-10,4, У-12,5 Яйцо жаренное без масла, фетакса, горошек размороженный, рис 462Ккал, Б-20,0, Ж-28,6, У-30,6 Форель, ржаной хлеб, яйцо, огурец 228Ккал, Б-15,2, Ж-1

ПП САЛАТИК «ЕШЬ И ХУДЕЙ» Очень вкусный, полезный, витаминный и быстрый салатик КБЖУ на 100г= 52/3,8/2,5/3 Ингредиенты: огурец - 1 шт. редис - 7-8 шт. зелёный лук - по вкусу яйца отварные - 2 шт. натуральный йогурт для заправки - 80 гр. соль - по вкусу Приготовление: Отвариваем яйца, все мелко нарезаем и заправляем йогуртом Не забывайте про салаты на похудении. Пусть большую часть тарелки занимают именно они! если у вас есть желание что-то пожевать или перекусить, то можно сделать этот салат - 300г всего 150 калорий Как вам салатик? Девочки мне очень важна ваша обратная связь, если понравится рецепт оставь любую реакцию

Как сказал мой муж, все вкусно, где есть сыр и ветчина Поэтому тортилья: 1 лепешка (можно лаваш) 2 яйца 50г тертого сыра 2-3 слайса ветчины Черри (можно любые другие овощи, грибы) Авокадо и зелень Ставь реакцию,если понравился рецепт

СПИСОК ПП НАЧИНОК В ЛАВАШ Буду очень благодарна Вашим лайкам Спасибо ПП НАЧИНКИ: Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт Натуральный йогурт, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока, листья салата Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек натурального йогурта Жареные/гриль шампиньоны на АП сковороде, зелень, творожный сыр, маринованный лук Красная рыба, свежий огурец, зелень, пп соус Адыгейский сыр, корейская морковь, нежирная сметана, зелень Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью Пассированные луковица и сладкий перец, соленые

Сочная запеканочка — КБЖУ — на 100г: 85/8/3/5 Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт. Лук — 1 шт. Болгарский перец — 1/2 шт. Помидоры черри — 6-7 шт. Томатная паста — 1 ч.л. Соль/специи по вкусу Мексиканская смесь — 150 гр. Сыр легкий — 60 гр. Сыр сулугуни — 50 гр. Ол.масло Отправляем в духовку на 30 минут. Приготовление в видео. Поставь , если было полезно

РВАНЫЙ ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ПОМИДОРОМ, СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ Насыщенный, сытный и очень простой КБЖУ 150.5/13.94/6.95/9.03 Ингредиенты: Лаваш бездрожжевой 100 грамм Сыр 20% 100 грамм Ветчина 100 грамм Помидор, зелень 100 грамм Яйца 3 шт. Оливковое масло 5 мл Приготовление: Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем. Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем. Готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут. #завтрак Приятного Аппетита

Яичные блинчики с начинкой Питательный и полезный завтрак Калорийность на 100 гр - 110 ккал Б/Ж/У - 9.9/ 7.2/ 1.3 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции): Для блинчиков: - 2 яйца (110 гр) - 2 яичных белка (60 гр) - немного растительного масла для жарки (5 гр) - соль, специи – по вкусу Для начинки - пучок петрушки или укропа - небольшой кусочек копченого или с/с лосося (80-100 гр) - один помидор (80 гр) - свежий огурец (80 гр) РЕЦЕПТ: 1.Разогреть сковородку и слегка смазать ее растительным маслом (лучше смазать кисточкой), если сковорода керамическая, то можно и без масла. Смешиваем все составляющие для блинчиков, хорошенько взбиваем яичную массу. Выливаем на с