Почему белок важен для похудения? Белок не образует запасов в нашем организме, тем более жировых, в отличие от жиров и углеводов. Потому что белок является по большей части, пластическим, то есть строительным материалом для организма. Мы практически полностью состоим из белка и воды. Ежедневно в нашем организме обновляется множество клеток, для этого нужно регулярное поступление белка. Он также необходим для синтеза гемоглобина, гормонов, ферментов, иммунных клеток. Если его будет недостаточно, особенно при снижении массы тела, в первую очередь пострадает мышечная масса. С её потерей уменьшится скорость обменных процессов, а восстановить это крайне сложно. Поэтому, у тех, кто худеет с недо
Как наладить хороший сон: простые советы Для полноценного отдыха взрослым обычно необходимо 7-9 часов сна. Но время на восстановление определяется индивидуально. Поэтому кому-то может быть достаточно и всего 5-6 часов ночного отдыха. Важно лишь соблюдать баланс между длительностью сна и интенсивностью тренировок. Чем эффективнее вы занимались, тем больше стоит спать. Порой даже при повышенных физических нагрузках, регулярных занятиях фитнесом не получается засыпать сразу и крепко. Чтобы сделать похудение и сон здоровыми, стоит учесть ряд рекомендаций: Лучше всего посещать спортзал в первой половине дня или хотя бы за 3 часа до отдыха. За это время организм сможет прийти в норму, возбуждени
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
Кулинария и рецепты
Я люблю здоровый образ жизни — это проявление любви к себе, к своему телу, забота о своем здоровье. Кроме того, любой процесс можно сделать интересным и веселым, если есть желание.