Предыдущая публикация
По каким причинам может болеть голова
- Обезвоживание. Объем крови, циркулирующей по сосудам, уменьшается, что приводит к падению артериального давления. Результат - тяжелый затылок, слабость во всем теле и полное нежелание работать.
- Малоподвижный образ жизни. Когда вы долго сидите на одном месте, под воздействием гравитации кровь приливает к ногам и в гораздо меньшем объеме циркулирует обратно к сердцу.
- Длительное нахождение в горячей ванне. Банные процедуры в клубах пара вызывают расширение кровеносных сосудов не хуже, чем прямые солнечные лучи в жаркий летний день.
- Пониженный сахар в крови. Для производства энергии головному мозгу нужна глюкоза, и, в отличие от других клеток организ
- Обезвоживание. Объем крови, циркулирующей по сосудам, уменьшается, что приводит к падению артериального давления. Результат - тяжелый затылок, слабость во всем теле и полное нежелание работать.
- Малоподвижный образ жизни. Когда вы долго сидите на одном месте, под воздействием гравитации кровь приливает к ногам и в гораздо меньшем объеме циркулирует обратно к сердцу.
- Длительное нахождение в горячей ванне. Банные процедуры в клубах пара вызывают расширение кровеносных сосудов не хуже, чем прямые солнечные лучи в жаркий летний день.
- Пониженный сахар в крови. Для производства энергии головному мозгу нужна глюкоза, и, в отличие от других клеток организ
Зачастую большинство , в основном, делит свои приемы пищи на 3: завтрак, обед, ужин.
Но многим подобная схема питания может не подойти, потому что между приёмами пищи проходит значительный промежуток времени. Соответственно, заходит речь о небольших перекусах, которые не несли бы в себе огромное количество калорий и лишних килограммов, но в то же время были бы вполне себе питательными и утоляли чувство голода!
Предлагаю еще варианты ПП бутербродов для перекуса:
ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + сыр 20 г. + курица
ЦЗ хлеб / хлебец + тунец + яйцо + лист салата
Хлебец + творожный сыр + половина банана
ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + огурец + яйцо
ЦЗ хлеб / хлебец + моцарелла + яйцо + бал
Но многим подобная схема питания может не подойти, потому что между приёмами пищи проходит значительный промежуток времени. Соответственно, заходит речь о небольших перекусах, которые не несли бы в себе огромное количество калорий и лишних килограммов, но в то же время были бы вполне себе питательными и утоляли чувство голода!
Предлагаю еще варианты ПП бутербродов для перекуса:
ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + сыр 20 г. + курица
ЦЗ хлеб / хлебец + тунец + яйцо + лист салата
Хлебец + творожный сыр + половина банана
ЦЗ хлеб / хлебец + лист салата + огурец + яйцо
ЦЗ хлеб / хлебец + моцарелла + яйцо + бал
САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН
В предыдущем посте я рассказал об исследовании американских ученых о вреде животных белков на ужин.
Какие же продукты можно употреблять на ужин?
Лучший выбор - овощи, фрукты, ягоды, зелень, растительное масло.
Во-первых, в этих продуктах высокое содержание кальция (особенно, в зелени). А кальций в соответствии с физиологическими особенностями организма лучше усваивается вечером.
Во-вторых, здесь много витамина К, который отвечает в организме за транспорт кальция (чтобы тот попадал, именно, в костные ткани, а не на стенки сосудов, во внутренние органы, в кожу).
А чтобы витамин К лучше усваивался, добавляем растительное масло.
В-третьих, продукты растительного происхождения
В предыдущем посте я рассказал об исследовании американских ученых о вреде животных белков на ужин.
Какие же продукты можно употреблять на ужин?
Лучший выбор - овощи, фрукты, ягоды, зелень, растительное масло.
Во-первых, в этих продуктах высокое содержание кальция (особенно, в зелени). А кальций в соответствии с физиологическими особенностями организма лучше усваивается вечером.
Во-вторых, здесь много витамина К, который отвечает в организме за транспорт кальция (чтобы тот попадал, именно, в костные ткани, а не на стенки сосудов, во внутренние органы, в кожу).
А чтобы витамин К лучше усваивался, добавляем растительное масло.
В-третьих, продукты растительного происхождения
Как ослабить тревогу в голове?
Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта:
1. Сядьте ровно, расправьте плечи и выпрямите спину.
2. Сделайте глубокий вдох, считая до 4
3. Задержите дыхание на 4 счета
4. На те же 4 счета сделайте медленный выдох
5. Снова задержите дыхание, считая до 4.
6. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут
Можно дышать не только на счет, но и по квадрату”. Для этого надо представить квадрат. Затем на четыре счета сделать вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вниз. Затем выдох на четыре счёта как будто идёте слева направо. Затем вдох на четыре счёта со спуском вниз” и дальше, пока квадрат
Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта:
1. Сядьте ровно, расправьте плечи и выпрямите спину.
2. Сделайте глубокий вдох, считая до 4
3. Задержите дыхание на 4 счета
4. На те же 4 счета сделайте медленный выдох
5. Снова задержите дыхание, считая до 4.
6. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут
Можно дышать не только на счет, но и по квадрату”. Для этого надо представить квадрат. Затем на четыре счета сделать вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вниз. Затем выдох на четыре счёта как будто идёте слева направо. Затем вдох на четыре счёта со спуском вниз” и дальше, пока квадрат
Имбирь от боли в суставах
Как мед, так и лимон являются натуральными противовоспалительными средствами, а потому в сочетании с имбирем и его целебными свойствами они станут эффективным лекарством.
Многие страдают от боли в суставах: к этому недугу, так или иначе, привыкаешь. Однако существуют различные средства, которые помогут тебе значительно улучшить качество жизни. Имбирь является одним из этих средств; попробуй — он очень эффективен!
Боль в суставах
Возможно ли вылечить боль в суставах и избавиться от нее? К сожалению, на сегодняшний день полное излечение невозможно, однако можно уменьшить боль и значительно улучшить качество жизни.
Артрит, артроз и ревматизм встречаются настолько часто
Как мед, так и лимон являются натуральными противовоспалительными средствами, а потому в сочетании с имбирем и его целебными свойствами они станут эффективным лекарством.
Многие страдают от боли в суставах: к этому недугу, так или иначе, привыкаешь. Однако существуют различные средства, которые помогут тебе значительно улучшить качество жизни. Имбирь является одним из этих средств; попробуй — он очень эффективен!
Боль в суставах
Возможно ли вылечить боль в суставах и избавиться от нее? К сожалению, на сегодняшний день полное излечение невозможно, однако можно уменьшить боль и значительно улучшить качество жизни.
Артрит, артроз и ревматизм встречаются настолько часто
загрузка
Показать ещё