Бывает трудно заснуть, или женщина просыпается среди ночи, но никто, кроме нее, об этом не знает. Стоит ли что-то делать?
Да, главное — не терпеть: недостаток сна сильно влияет на общее самочувствие. Когда мы спим недостаточно, растет психическое напряжение, снижается настроение, возникают сбои со стороны вегетативной нервной системы. Кроме того, может нарушиться выработка гормонов стресса, что приводит к росту веса и риску диабета и гипертонии. Важно как можно скорее вернуть здоровый сон.
Для восстановления сна есть несколько способов. Во-первых, проблему нужно озвучить на консультации с врачом-эндокринологом: современный доктор назначит комплексную терапию, чтобы снизить выраженность симптомов менопаузального перехода и в том числе нормализовать режим сна. Во-вторых, не помешает найти свой способ качественно расслабляться по вечерам: кому-то нравится спокойная йога или растяжка, кому-то — прогулка, теплая ванна или чашка вкусного травяного чая перед сном.
Если для вас проблема сна актуальна, вы можете прямо сейчас задать вопрос в нашем телеграм-боте по ссылке в комментариях, чтобы получить больше информации и решить, что делать дальше.
#Искусство_жить
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1