Основная работа мозга совершается именно во сне, кроме того, у малышей в это время наиболее интенсивно синтезируется гормон роста.
Поэтому сонные расстройства могут приводить не только к истощению нервной системы, но и к нарушениям процессов развития. Консультант по детскому сну Нелли Сафина рассказала, какие факторы влияют на качество сна ребенка, что такое книга сна и почему важно соблюдать режим дня.
– Какие нормы ночного сна существуют у детей?
– В целом у ребенка ночной сон должен составлять не менее 10–12 часов. Ребенок должен ложиться в 19–20 часов зимой, летом — 21 час, а в 7–8 часов утра просыпаться.
В случае, если ваш ребенок засыпает в 22-23 часа, нужно ежедневно сдвигать время ухода ко сну — на 10–15 минут ложиться раньше обычного, тобы приучить его к новому режиму.
– Днем обязательно нужно укладывать ребенка спать?
– Да, и чем дольше он поспит, тем лучше. Исследованиями доказано, что дети от 2,5 до 3 лет, которых не укладывали спать днем, более тревожны, менее радостны, менее любознательны и самостоятельны в принятии своих решений. До года дети спят по нескольку раз, с года до 1,5 лет — два раза, а потом достаточно одного дневного сна.
– Как правильно укладывать детей спать?
Должно быть три-четыре одинаковых действия, повторяющиеся в одной и той же последовательности перед сном. Главное назначение ритуала — расслабить ребенка.
Пример: перекусить перед сном с ребенком, искупать или умыть его, расстелить постель, задернуть шторы, надеть пижаму, прочитать сказку или сделать массаж, спеть колыбельную, поцеловать на ночь.
– Может ли неправильная организация сна ребенка отразиться на его взрослой жизни?
– Чаще всего эти моменты закрепляются. Первый момент — трудности засыпания, то есть если у ребенка был плохой режим с рождения, то он привыкает к тому, что засыпание для него трудный и мучительный процесс.
И второй момент — дети, которые плохо спят, как правило, капризные, непослушные, всем недовольны, негативно настроены к окружающему миру. И эта модель поведения, скорее всего, перейдет с ними во взрослую жизнь. Все синдромы хронической усталости взрослых, бессонница тоже идут из детства.
Поэтому будьте внимательны ко сну вашего ребёнка и правильно организуйте его время отдыха!
Любите детей и наслаждайтесь каждой минутой, проведенной вместе!
#genetictest #ilovegenetictest #япрошелgenetictest #дерматоглифика #воспитание #сон #дети
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев