Тема большая, глубокая разберем один мета-обзор о зависимости усталости с дефицитом витаминов и минералов.
‼️В мета-обзоре выделили железо, магний, цинк, витамины группы В и витамин С.
Все они играют важную роль в образовании энергии, синтезе ДНК, транспорте кислорода и нейрональных функциях, некоторых из них имеют важное значение для синтеза нейромедиаторов и образования нейронных синапсов.
Дефицит витамина С часто ассоциируется с депрессией, ипохондрией и изменениями настроения и может быть связан с недостаточным гидроксилированием дофамина.
Недостаток витамина С может быть связан с ухудшением когнитивных функций и настроения, а также с возможным развитием депрессии.
В исследованиях использовались различные дозировки витамина C, но в основном это были дозировки 500 мг.
Дефицит железа может привести к утомляемости, слабости и ухудшению физической выносливости, может вызвать анемию, что приводит к гипоксии и снижению активности ферментов, содержащих железо.
Утомляемость и слабость очень часто наблюдаются как при анемии, так и при недостатке железа без анемии.
🟣 Дефицит железа известен своей способностью снижать физическую работоспособность, эффективность труда и рабочую способность.В исследованиях в основном использовалась дозировка 80 мг железа ежедневно в течение 12 недель.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев