Аппетит или Голод
Простой приём, который поможет больше не набирать лишние килограммы
Аппетит - это желание потреблять еду. Он может возникать даже при отсутствии физиологической потребности в пище, и может быть навязан запахом, внешним видом или вкусом пищи, а также эмоциональным состоянием человека. Например, мы можем испытывать аппетит, когда видим рекламу еды или находимся в компании, где все едят.
Голод - это физиологическая потребность организма в пище. Он возникает, когда уровень глюкозы в крови снижается или когда желудок опустошается.
Отличать аппетит от голода можно по таким признакам, как:
Время появления и симптомы
Аппетит может возникать в любое время, даже сразу после приема пищи. Пример: Вы только что поели, и видите в интернете фото еды, которая вызывает у вас аппетит, но при этом физиологически Вы сыты.
Голод обычно возникает через несколько часов после последнего приема пищи и сопровождается физическими симптомами, такими как урчание желудка, слабость и утомление.
Причина появления
Аппетит может возникать из-за эмоциональных или внешних факторов, а голод – из-за физиологической потребности организма в пище.
Если не разобраться в этом, то привычка "что-то жевать" почти постоянно может перерасти в опасное расстройство пищевого поведения.
Стоит запомнить, что дефицит витаминов и минералов может вызвать тягу к определенным продуктам
низкий уровень калия, магния и хрома провоцирует желание съесть сладкое
, недостаток железа тянет вас кушать мясо, а недостаток цинка — усиливает потребность употреблять чрезмерно солёное.
Что делать, чтобы чрезмерный аппетит не приводил к перееданию и как питаться, чтобы голод не возвращался через 2 часа после приема пищи?
Во первых, есть хорошее правило - завтрак, обед и ужин. И ещё 1 перекус, если в этом есть необходимость.
Все!
Остальное, что вызывает у Вас аппетит без голода, отложите в один из основных приёмов пищи.
(Если у Вас не удалён желчный пузырь, то это правило прекрасно сработает!)
Во вторых. Научите себя кушать не торопясь, не на ходу, и без телефонов, телевизоров или книг! Сосредоточьтесь на своей тарелке!
Мы применяем эти приёмы на проекте уже второй год, и они прекрасно работают против переедания. Проверено!
В третьих, позаботьтесь о полноЦЕННОСТИ Вашей тарелки!
Золотое Правило Тарелки никто не отменял! Когда Ваш организм с основным приёмом пищи будет получать все то, что ЕМУ необходимо, он перестанет лишний раз "дёргать" Вас, как непослушный ребёнок - "дайте это, дайте то".
Применив эти три простых правила, можно перенастроить свой организм на осознанное потребление!
Именно с помощью сбалансированного и полноценного питания, мы помогаем добиться того, чтобы все органы и системы организма человека работали правильно, и не «на износ»!
Умение отличать аппетит от физического голода будет хорошим союзником на пути к здоровым пищевым привычкам всей семьи.
Но помните, всегда лучше срабатывает индивидуальный подоход!
Поэтому, рекомендуем обратиться к нашим экспертам для консультации.
Бонус тем, кто дочитал до конца - ставьте
этой записи, и попадёте на бесплатную консультацию к эксперту проекта HEALTHYPRO.
Оставайтесь с нами
Больше интересных подробностей можно узнать на платформе HEALTHYPRO .
Что бы узнать подробнее, или проконсультироваться со специалистами, напишите в сообщения группы.
Или по телефону +79871557823.
Адреса: Качканар ул. Свердлова, 7Б.1 этаж.
Екатеринбург ул. Цвиллинга, 7А.
Нижний Тагил ул. Пархоменко, 22.
5 дней на проекте бесплатно
https://healthypro.ru/hls?
Записаться на диагностику организма +79871557823
Консультация специалиста +79935157823
Что бы попасть на общую встречу с врачами кураторами проекта пишите в сообщения группы, или свяжитесь по указанным номерам.
https://healthypro.ru/courses_new официальный сайт проекта
Женское здоровье
https://healthypro.ru/fnutrition_girl_n?
Мужское здоровье
https://healthypro.ru/fnutrition_man_n?
Базовое Функциональное Питание
https://healthypro.ru/fnutrition_n?
Здоровый Кишечник
https://healthypro.ru/fnutrition_colon_n?
Идеальный Детокс
https://healthypro.ru/ideal_detox_n?
Body Guru "Привычка Быть Стройным"
https://healthypro.ru/body_guru?
Оставайтесь с нами
#питание #диета #зож #спорт #естьихудеть #скинутьвес #быстропохудеть #еда #вкуснаядиета #проект #женскоездоровье #детскоездоровье #мужскоездоровье #HEALTHYPRO
Нет комментариев