Предыдущая публикация
Всем привет! 👋
⠀
Я очень рада, что вы подписались на меня! Согласитесь, что здоровье, красота, финансовое благополучие и долгожительство интересуют абсолютно всех на нашей планете 🌍
⠀
Поэтому я надеюсь, что мой блог будет не только интересен для прочтения, но ещё и богат знаниями, которые вы сможете подчерпнуть и использовать в своей жизни 🙌🏻 Давайте знакомиться!
⠀
Мне 40 лет и вопросами сбалансированного питания я занялась совершенно неожиданно 4 года назад! 🥗 Тогда я весила 110 кг и мой вес увеличивался на глазах, ведь укротить мой аппетит я не могла, да и знаний не хватало 🙈
⠀
Тогда о правильном питании не было и речи, ведь рацион диктовал наш скромный бюджет – изобилие
СТАРТУЕТ ЛЕГЕНДАРНЫЙ МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ.ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ 
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ Вы можете попробовать нашу методику и потом принять решение о дальнейшем снижении веса . Заявка в личном сообщении ,пишите : ХОЧУ НА МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ ЖМИ
ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ
#рецепты #ппменю #рационпитания #готовимдома #готовимвкусно #ппдневник
00:55
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
ВАРИАНТ ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
БЖУ:91/63/113
⠀
ЗАВТРАК:
Хлеб с отрубями(1 шт) тост
Авокадо
Огурец(100 гр)
Помидоры (100 гр)
Индейка запеченная
Сыр творожный
Яичница 1 шт
Лист салата
Кофе с молоком (260 мл)
⠀
ПЕРЕКУС:
Банан
Кешью
Йогурт без сахара
⠀
ОБЕД:
Макароны из т/с с грудкой( фарш) и грибами
Салат (135 гр)
Отвар сухофруктов (150 мл)
⠀
УЖИН:
Куринные колбаски 4 шт
Листья салата
Черри (125 гр)
⠀
куриные колбаски:
Филе грудки лук ( чеснок по желанию) измельчить
Добавить специи, соль
У меня копченная паприка перчик
Для сочност
Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников
Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ
ВАРИАНТ ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
БЖУ:91/63/113
⠀
ЗАВТРАК:
Хлеб с отрубями(1 шт) тост
Авокадо
Огурец(100 гр)
Помидоры (100 гр)
Индейка запеченная
Сыр творожный
Яичница 1 шт
Лист салата
Кофе с молоком (260 мл)
⠀
ПЕРЕКУС:
Банан
Кешью
Йогурт без сахара
⠀
ОБЕД:
Макароны из т/с с грудкой( фарш) и грибами
Салат (135 гр)
Отвар сухофруктов (150 мл)
⠀
УЖИН:
Куринные колбаски 4 шт
Листья салата
Черри (125 гр)
⠀
куриные колбаски: Филе грудки лук ( чеснок по желанию) измельчить
Добавить специи, соль
У меня копченная паприка перчик
Для сочност
Подборка ПП завтраков 
после майских праздников стартует Детокс марафон - генеральная чистка организма. За 10 дней почистим организм от шлаков и токсинов, толкнем обмен веществ и уберём 2- 4 кг лишнего веса. Меню, рекомендации, канал. Желающие принять участие пишите в личном сообщении https://ok.ru/profile/581154202533
после майских праздников стартует Детокс марафон - генеральная чистка организма. За 10 дней почистим организм от шлаков и токсинов, толкнем обмен веществ и уберём 2- 4 кг лишнего веса. Меню, рекомендации, канал. Желающие принять участие пишите в личном сообщении https://ok.ru/profile/581154202533
СВЕЖИЙ САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ
Простой, быстрый и очень лёгкий салат!
Готовим?
Ингредиенты:
Крабовое мясо - 200 г
Лист салата - 100 г
Огурец - 1 шт.
Кукуруза - 170 г
Лук-шалот - 1 шт.
Сметана 20% - 3 ст. л.
Горчица - 1/2 ч. л.
Соль - 1/3 ч. л.
Приготовление:
1. Лист салата измельчить произвольно.
2. Огурец нарезать соломкой, лук —полукольцами.
3. Измельчить крабовое мясо.
4. Для соуса смешать сметану, горчицу и соль.
5. Смешать все ингредиенты и заправить. Салат готов!
Автор: kin_yulia
Будете пробовать такой салатик?
Марафон 90 дней в тонусе, неделя в дни набор участников, запись в личном сообщении 
https://ok.ru/profile/58115420253300:09
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН ДЕТОКС
СТАРТ 13 МАЯ ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ
Результаты участников марафона Детокс
ОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН ДЕТОКС
СТАРТ 13 МАЯ
ЖМИ И ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ В ЧАТ ПРЕДЗАПИСИ Результаты участников марафона Детокс
Метод ладони — сколько на тарелку положить еды и как отмерить порции? Давайте разбираться!
Некоторые продукты мы можем определить, как 1 порцию. Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции.
Напоминаем, что больше всего на тарелке должно быть овощей!
. Порция салата, овощного гарнира — две горсти.
. Порция зерновых — ладонь без пальцев.
. Порция фруктов — размер индивидуального кулака.
. Порция ягод — горсть.
. Порция речной рыбы — ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
. Порция любого жира (сливочного, растительного масла) — верхняя фаланга большого пальца (или 1 чайная ложка). Растительные и жив
Некоторые продукты мы можем определить, как 1 порцию. Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции.
Напоминаем, что больше всего на тарелке должно быть овощей!
. Порция салата, овощного гарнира — две горсти.
. Порция зерновых — ладонь без пальцев.
. Порция фруктов — размер индивидуального кулака.
. Порция ягод — горсть.
. Порция речной рыбы — ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
. Порция любого жира (сливочного, растительного масла) — верхняя фаланга большого пальца (или 1 чайная ложка). Растительные и жив
Как снизить аппетит
Этот вопрос интересует многих, но начнем с основного — чувство голода это абсолютная норма. Его терпеть не нужно, а тем более подавлять с помощью кофе.
Если сказать кратко, то чтобы снизить голод — надо поесть 
Приведем несколько способов, как можно сохранять чувство сытости дольше:
Увеличьте потребление белка
Аминокислоты, которые высвобождаются при переваривании белка, способствуют повышению уровня «гормона сытости» и снижению уровня «гормона голода».
Выбирайте продукты, богатые клетчаткой
Высокое потребление клетчатки помогает насытить организм, замедляя пищеварение и регулируя аппетит.
Пейте воду
Вода ≠ еда
Однако бывают ситуации, когда вам каОТКРЫТ НАБОР НА МАРАФОН ДЕТОКС СТАРТ 13 МАЯ
НАПИСАТЬ За 10 дней :
Вы уберёте до 3х кгУменьшите отёки и целлюлитИ уже заметите как меняется настроениеСкорость и лёгкость зависит от Обмена веществ
Поэтому стоит принять участие в нашем ДЕТОКС МАРАФОНЕ и разгрузить свой организм !
Вас ждет вкусное МЕНЮ и много полезной информации.
Заявка на участие в личном сообщении
К светлой Пасхе готовы. Останется приготовить праздничный стол 
Как всё таки хорошо работать из дома, не нужно ночами готовить, потом бежать с позаранку на работу.
С утра все успела провела консультации, уделила внимание команде обсудили дальнейший рост прописали действия и ещё уйма времени осталось
Я довольна и счастлива.
Как всё таки хорошо работать из дома, не нужно ночами готовить, потом бежать с позаранку на работу.
С утра все успела провела консультации, уделила внимание команде обсудили дальнейший рост прописали действия и ещё уйма времени осталось
Я довольна и счастлива.загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Светлана консультант по питанию
Независимый партнёр компании Гербалайф.
Помогу похудеть и построить независимый бизнес в партнёрстве с Herbalife Nutrition
- Работает удалённо
- +79183817853
- Россия, Краснодар
Фото из альбомов