Рисование отлично помогает избавиться от стресса и негативных эмоций.
Сегодня мы решили поделиться с вами несколькими проверенными креативными способами восстановления внутреннего равновесия:
🎨 Цветовые пятна и переливы краски
Сосредоточьтесь на негативных эмоциях, которые вы испытываете.
Теперь попробуйте изобразить их на бумаге: штрихуйте, закрашивайте, ставьте кляксы.
Когда рисунок будет готов — смело мните, рвите и выбрасывайте листок.
Возьмите новый лист и представьте что-то, в чем вы черпаете энергию: море, мороженное, счастливый момент из жизни.
Начинайте рисовать. Можно сделать реалистичный скетч, а можно передать позитивные чувства в ярких пятнах и красочных переливах.
Вы и не заметите как настроение улучшится, и вы наполнитесь новой энергией.
🎨 Нейрографика
У нейрографики есть приверженцы и критики.
Кто-то с ее помощью реализует мечты, но мы же предлагаем использовать эту методику для расслабления и медитации.
Подумайте о том, что вас тревожит и нарисуйте на бумаге загогулину, которая у вас ассоциируется с переживанием.
Скорее всего, она будет резкая, угловатая с зигзагами.
Теперь, чтобы справиться с проблемой необходимо сгладить острые углы, закруглив их.
Осознанно дорисуйте картинку, добавив на листе фигур и линий.
Не забудьте раскрасить получившуюся абстракцию любимыми цветами.
Сглаживая острые углы и превращая проблему в разноцветный рисунок, вы настраиваете мозг на преодоление сложностей и перестаете ходить “по кругу” страхов и негативных мыслей.
🎨 Скетчинг
Быстрые зарисовки сами по себе помогают справиться с плохим настроением, снимают напряжение и помогают настроиться на положительный лад.
Поэтому даже обычное рисование работает как медитация.
🌈 А какие методы расслабления используете вы?
🎨Творческая мастерская "Рисуй с нами"
#Стресс
#Рисование
#Арт
#АртТерапия
#Скетчинг
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев