Предыдущая публикация
Как убрать второй подбородок
Первый шаг к борьбе со вторым подбородком в домашних условиях — научиться работать с шеей. А точнее — правильно расслаблять и растягивать ее. В идеале надо действовать не по наитию, а найти хорошего тренера, который проведет несколько занятий.
Вытягивание шеи
Это упражнение для укрепления мышц шеи и борьбы с жировыми отложениями под нижней челюстью.
• Сядьте ровно, ноги поставьте на пол так, чтобы стопы плотно прилегали к полу. Поднимите голову вверх, но смотрите вперед.
• Плотно сожмите губы, словно хотите сделать поцелуй.
• Замрите на несколько секунд.
• Расслабьтесь.
• Повторите 15-25 раз подряд.
Вращение головой
Упражнение помогает подтянуть овал лица, укрепить подчелюстную зону и мышцы шеи.
• Сядьте ровно. Макушка стремится вверх, плечи расслаблены.
• Медленно совершите круговые движения головой по часовой стрелке — 10 раз.
• Еще 10 раз сделайте движения в противоположную сторону.
Соблюдение баланса
Это упражнение тренирует координацию и укрепляет нижнюю часть лица, а также способствует ровной и красивой осанке, как у балерины.
Положите пару томиков книг на голову так, чтобы они не падали. А теперь походите с ними по квартире — не менее 10 минут. Это упражнение помогает держать спину прямой и вытягивать шею. Если хорошо получается держать книги на голове в равновесии, можете сделать с ними несколько приседаний.
Упражнение с языком
• Укрепление подъязычной зоны нейтрализует второй подбородок.
• Высуньте язык так далеко, насколько это возможно.
• Попробуйте достать им сначала до носа, а потом до подбородка. Повторите 10 раз.
Следующая публикация
Нет комментариев