Полноценный сон
Сейчас наконец можно отоспаться. Но чтобы укрепить силы организма, запустить процессы обновления в теле, важно спать качественно. Засыпать желательно не позднее 11 вечера (у тебя как раз есть куча времени, чтобы приучиться к этому), именно так можно обеспечить синтез важных для здорового организма гормонов. Полноценный сон перезапускает все процессы центральной нервной системы, восстанавливает иммунную систему, а значит, дает возможность противостоять вирусам.
Спать следует в абсолютной темноте, для надежности можно надеть на глаза специальную маску. Зачем это нужно? Для того чтобы в организме вырабатывался мелатонин — отличный иммуномодулятор и антиоксидант. Друзья хорошего и спокойного сна — темнота и прохлада, враги — наши гаджеты перед сном. Отказаться от них и просмотра телевизора нужно хотя бы за полчаса-час до того как отправиться в кровать. Нервная система должна расслабиться, планомерно перейти из активной фазы бодрствования в дремоту.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев