🔹 1- ходьба на месте (20—30 сек.):
🔹 2 — приподнимаясь на носках, руки поднимают вверх. затем, опускаясь на пятки, руки скрещивают на груди (3—4 раза);
🔹 3 — из исходного положения ноги врозь наклоняются в сторону, попеременно »право и влево, одна рука на затылке, другая скользит по ноге в сторону наклона (4 — 5 раз в каждую сторону);
🔹 4 — из исходного положения ноги на ширине плеч поворачивают туловище в сторону, одновременно разводя руки, затем, вернувшись в исходное положение, наклоняются вперед, свободно опустив руки (5—6 раз в обе стороны попеременно);
🔹 5 — из исходного положения ноги врозь, руки заведены за голову приседают с вытянутыми вперед руками и возвращаются и исходное положение (4—6 раз);
🔹 6 — держа палку в вытянутых руках, последовательно поднимают и опускают руки (3—4 раза):
🔹 7 — ходьба с палкой, фиксированной за спиной согнутыми в локтях руками (10— 20 сек.):
🔹 8 — из исходного положения стоя мяч держат в вытянутых руках над головой, опускают его вниз с последующим ударом о пол и ловят;
🔹 9 — подбрасывание и ловля мяча во время ходьбы (5—6 раз);
🔹 10 — ходьба между игрушками (10— 20 сек.)
🔹 11 — прыжки на одной йоге — на правой и на левой попеременно (10—15 сек.) с переходом на ходьбу:
🔹 12 — из исходного положения ноги врозь, руки опущены и сцеплены в замок поднимают руки вверх, затем, расслабившись, опускают их
наклоняясь, и проводят между ногами (3—4 раза).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев