Предыдущая публикация
10 основных причин застоя веса
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете (это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты. Читтинг также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах»)
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сСтартуем! Присоединяйтесь к нашему 20-дневному челленджу по снижению веса.
Как это работает?
На челлендже будет две части :
1 ЧАСТЬ - это знания по питанию, вы получаете их ежедневно на протяжении 20 дней
-Ты уберешь от 4 х и больше килограмм
-Изменишь привычки питания
-Сделаешь это весело и в легкости с единомышленниками
-Получишь хорошее самочувствие ,настроение и поднимиш самооценку
- Преимущества участия: улучшение здоровья, повышение уровня энергии
2 ЧАСТЬ -это про любовь к себе
-Я со всей уверенностью заявляю любить себя можно и нужно ! Да , это большая работа, но мы пройдем этот путь вместе
-Ты уже можешь сейчас сделать первый шаг , прямо сейчас ты принимаешь решение нач
Как это работает?
На челлендже будет две части :
1 ЧАСТЬ - это знания по питанию, вы получаете их ежедневно на протяжении 20 дней
-Ты уберешь от 4 х и больше килограмм
-Изменишь привычки питания
-Сделаешь это весело и в легкости с единомышленниками
-Получишь хорошее самочувствие ,настроение и поднимиш самооценку
- Преимущества участия: улучшение здоровья, повышение уровня энергии
2 ЧАСТЬ -это про любовь к себе
-Я со всей уверенностью заявляю любить себя можно и нужно ! Да , это большая работа, но мы пройдем этот путь вместе
-Ты уже можешь сейчас сделать первый шаг , прямо сейчас ты принимаешь решение нач
00:10
Какао - секрет долголетия
Свежие исследования показали, что в зернах какао есть вещество под названием эпикатехин, которое помогает организму бороться с раком и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты.
Научные данные указывают на то, что употребление какао не приводит к лишнему весу, а, наоборот, способствует его снижению, так как вызывает ощущение сытости быстрее, чем чай (зеленый или черный) или кофе.
Специалисты рекомендуют употреблять какао в первой половине дня. Зерна какао содержат меланин, который помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращая солнечные ожоги и сохраняя молодость и упругость тканей.
Свежие исследования показали, что в зернах какао есть вещество под названием эпикатехин, которое помогает организму бороться с раком и диабетом, а также предотвращает инфаркты и инсульты.
Научные данные указывают на то, что употребление какао не приводит к лишнему весу, а, наоборот, способствует его снижению, так как вызывает ощущение сытости быстрее, чем чай (зеленый или черный) или кофе.
Специалисты рекомендуют употреблять какао в первой половине дня. Зерна какао содержат меланин, который помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета, предотвращая солнечные ожоги и сохраняя молодость и упругость тканей.Горох эффективно помогает очищать организм от канцерогенов
Способность гороха эффективно очищать организм от холестерина, токсических веществ и канцерогенов объясняется высоким содержанием грубой клетчатки в виде пищевых волокон.
100 граммов продукта обеспечивают суточную норму таких грубых волокон, препятствующих быстром всасыванию опасных пищевых компонентов в кишечнике.
Еще один важный плюс гороха – это высокое содержание белка коллагена, важного для поддержания эластичности и гладкости тканей, кожи, сосудистой стенки.
100 граммов продукта обеспечивают суточную норму таких грубых волокон, препятствующих быстром всасыванию опасных пищевых компонентов в кишечнике.
Еще один важный плюс гороха – это высокое содержание белка коллагена, важного для поддержания эластичности и гладкости тканей, кожи, сосудистой стенки.Редис поможет снизить вес
Если перед ужином или обедом сначала съесть салат из редиса, то риск переедания снизится. Дело в том, что в редисе содержится хром (22% от суточной нормы), который способствует снижению аппетита, нормализации углеводного обмена, уровня глюкозы в крови.
При этом редиска имеет низкую калорийность — всего 15-20 ккал на 100 г.
Также в редиске много воды и клетчатки, а это сочетание позволяет нормализовать пищеварение и избавиться от задержки лишней жидкости в организме.
Лилия Галицина - Травкина
Добавила фото в альбом
00:07
НЕОФОБИЯ — страх начать что-то новое.
Что же делать человеку, который в мечтах хочет изменить свою жизнь, но всякий раз боится начать?
⇢ стоит заручиться поддержкой близких;
⇢ выходите из «зоны комфорта» в привычных для вас вещах, например, начните пробовать новые блюда в ресторанах — вы поймете, что они тоже могут быть вкусными!
⇢ найдите единомышленника и попробуйте начать вместе.
Помните, что только вы способны менять свою жизнь и важно обрести гармонию, прежде всего, с самим собой 
Как правильно пить воду? 
Пить воду только ВНЕ приема пищи.
Не позже чем за 30 минут до еды и не раньше часа-полтора после. Чтобы вода не мешала переваривать пищу и не растворяла желудочный сок.
Пить теплую воду вместо холодной.
Ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу.
Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка).
Это нужно для того, чтобы не нагружать почки.
Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения.
Так вы промываете организм и запускаете его работу.
Пить воду только сидя.
Так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе — просто выведется наружу.
Пить воду только ВНЕ приема пищи.
Не позже чем за 30 минут до еды и не раньше часа-полтора после. Чтобы вода не мешала переваривать пищу и не растворяла желудочный сок.
Пить теплую воду вместо холодной.
Ледяная вода замораживает ферменты в кишечнике, не позволяя ему правильно переваривать пищу.
Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка).
Это нужно для того, чтобы не нагружать почки.
Выпить стакан теплой воды сразу после пробуждения.
Так вы промываете организм и запускаете его работу.
Пить воду только сидя.
Так она будет в кишечнике полностью всасываться в кровь, иначе — просто выведется наружу.Рецепт для чистки сосудов 
В наше время много людей умирают от болезней сердца и сосудов. Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм.
Делюсь с вами рецептами для чистки сосудов на каждый день:
1. Эластичность сосудов
Смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак.
Курс лечения - 10 дней.
Смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды.
Пейте перед сном 10 дней.
2. Для очистки сосудов
Пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки.
Принимайте по 2-3 чайной
В наше время много людей умирают от болезней сердца и сосудов. Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм.
Делюсь с вами рецептами для чистки сосудов на каждый день:
1. Эластичность сосудов
Смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак.
Курс лечения - 10 дней.
Смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды.
Пейте перед сном 10 дней.
2. Для очистки сосудов
Пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки.
Принимайте по 2-3 чайной загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Консультации в WhatsApp,Telegram
Интенсивы ,курсы ,тренинги.
Индивидуальный подход( физ.нагрузка).
Звоните или пишите в личные сообщения,watsap,telegram +79853008792.
Консультант по питанию, Лилия Травкина
- +79853008792
- Москва
Фото из альбомов