Балерины много едят, откровения солистки Большого театра Кристины Кретовой, как худеет балерина
Мой рацион зависит от загруженности на работе — чем больше репетиций, тем насыщеннее питание
Рацион на день
Чаще всего на завтрак у меня белковая пища, я начинаю свой день с белков, потому что они дают мне насыщение. Это омлет, помидоры, сыр, шпинат или сельдерей.
В обед ем углеводы и клетчатку, например, гречку и салат или рис и свеклу. На ужин предпочитаю обойтись без углеводов: рыба, курица, реже — мясо и много зелёного салата!
Белковые разгрузки вместо диеты
Я никогда не сижу ни на каких диетах, так как, считаю это вредным. Но когда мне нужно «подсушиться», я себе организовываю дни белка: ем