РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОЙ КУХНИ

🏃🏽БЫСТРЫЙ 🌠УЖИН😉👍 Ингредиенты: Цветная капуста 200 гр., Яйца 2 шт. (120 гр.), Брынза 50 гр., Сушёный базилик 0,5 ч. л., Стейк зубатки 100 гр., Карри(специя) 0,5 ч. л., Сушёный имбирь 0,3 ч. л., Можно добавить 1-2 ч. л. Лимонного сока, Отрубной хлеб 30 гр.😉👍 #быстрыйужин

🏃🏽БЫСТРЫЙ 🕰️ОБЕД😉👍 Ингредиенты: Филе индейки 220 гр., Сушёный базилик 0,5 ч. л., Сушёный орегано 0,5 ч. л., Оливковое масло 5 гр., Листья салата 100 гр., Базилик свежий 10 гр., Кунжут жаренный 7 гр., Сок лимона 1 ст. л., Помидоры 150 гр., Свежий огурец 100 гр., Болгарский перец 150 гр., Авокадо 50 гр.😉👍 #быстрыйобед

🏃🏽БЫСТРЫЙ 🌞ЗАВТРАК😉👍 Ингредиенты: Куриное филе 150 гр., Шампиньоны 100 гр., Чёрный молотый перец 0,3 ч. л., Шпинат 140 гр., Вода 50 гр., Помидоры черри 90 гр., Авокадо 60 гр., Сок лимона 1ч. л., Грецкий орех 5 гр., Отрубной хлеб 30 гр., Чеснок 1 зубчик.😉👍 #быстрыйзавтрак

🥪БУТЕРБРОДЫ ПРОСТО❗И БЫСТРО ❗😉👍 #быстраязакуска

🍪ПЕЧЕНЬКИ 🚫БЕЗ 🥛СОДЫ😉👍 Ингредиенты: 1 яйцо, 80 г. сахара (4 ст. л.), 100 г. муки (5 ст. л. с горкой), Лимонный сок 1 ст. л., Лимонная цедра 1 ч. л., Духовку разогреваем до 170 °С, ставим противень в уже разогретую духовку. Выпекаем 12-15 минут.😉👍 #печеньки

🥨ПОЛЕЗНОЕ БЛЮДО ИЗ ТЫКВЫ😉👍 Ингредиенты: Мука - 380 гр., Соль -1/2 ч. л., Дрожжи - 15 гр., Молоко - 150мл., Яйцо - 1шт., Сливочное масло - 30 гр. Начинка: Тыква - 600 гр., Лук - 1шт., Соль, сахар - по вкусу.😉👍 #выпечка

♨️ГОТОВИМ 🐠РЫБКУ😉👍 Ингредиенты: Филе рыбы 3 шт. (500 г.), Сметана 3 ст. л., Соевый соус 3 ст. л. +1 ст. л. Для овощей, Горчица острая 1 ч. л., Перец чёрный молотый, Картофель 3 шт. (500 г.), Лук 1 шт., Морковь 1 шт., Перец сладкий 1 шт., Растительное (оливковое), Лимон 1/2 шт., Соль по вкусу, Запекать в духовке при t 190*C, 25-30 минут.😉👍 #быстрыйужин #сытныйужин

🥗САЛАТ ТИФФАНИ😉👍 Рецепт "Тиффани": Филе куриное 2 шт. Карри (по вкусу), Яйцо куриное (вареное) 6 шт., Сыр 300 г., Орехи грецкие измельченные (не сильно) 1 стакан, Виноград без косточки 3 средних ветки, Майонез 300 г., Листья салата.😉👍 #быстрыйсалатик

🍪ПЕЧЕНЬКИ😉👍 Ингредиенты: Яйца 2 шт., Мука 280 г., Сметана 50 г., Растительное масло 50 г., Разрыхлитель 2 ч. л., Сахар 100 г., Щепотка соли, Цедра одного лимона, Сахарная пудра 50 г., Выпекаем 15 минут, t 180*C😉👍 #печеньки

🍪ПЕЧЕНЬКИ😉👍 Ингредиенты: Мука 9 ст. л. (260-280 г.), Сливочное масло 100 г., Яйцо 1 шт., Сметана 120 г., Разрыхлитель 1 ч. л., Ванильный сахар 1 пакетик (1 ст. л.), Соль. Начинка: 2 ст. л. варенья, 1 ч. л. кукурузного крахмала (или 0,5 ч. л. картофельного), Выпекаем 15 минут, t 200*C😉👍 #печеньки