Марафон Стройности. Старт - 6 мая

На связи Подакин Андрей. Я нутрициолог-диетолог, фитнес-тренер, массажист, независимый партнёр нескольких сетевых компаний, с опытом работы более 10 лет, а также провожу DETOX марафоны.
Хотите похудеть, но постоянно срываетесь?
Тренировки не дают качественного результата?
Здоровье часто даёт сбои?
Плохо спите? Не можете жить без кофе по утрам?
Каждый вечер не можете без сладостей?
Не можете убрать обьёмы в талии и в животе?
Нет поддержки со стороны?
Нестабильный результат. Худеете, а потом набираете обратно?
Плохое качество тела и всякие высыпания?
Нет силы воли добиться результата?
Решение по в

Первое, что нужно сделать – составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете есть, то вы будете кушать всё подряд.
Присоединяйтесь: https://t.me/onlinepohydenie
Заведите полезную привычку выходного дня – длительную прогулку или тренировку
На вредную еду мысленно клейте  стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Съешь меня — будешь весить центнер», "Брось каку!"
Даже в выходные дни соблюдайте распорядок дня. Не пропускайте приёмы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите.
Не ешьте перед телевизором. Во время просмотра фильма или шоу приём пищи становится не

Это сопровождается депрессией и расстройством.
Нелюбовь к себе, поиск каких то средств, диет, попытки снизить хоть что-то, и разочарования...
Скажу, что это одни из самых моих любимых клиентских запросов!
Как правило, это молодые девушки, которые очень легко, красиво и быстро преображаются на моей комфортной программе сбалансированного питания
Есть желание похудеть и самостоятельно не получается, то пишите в личку.

Жирная пища долгое время считалась главной причиной набора веса.
Но сейчас учёные пересмотрели свои взгляды и сделали работу над ошибками.
Жиры просто жизненно необходимы нашему организму, причем как насыщенные (мясо , молочка) так и ненасыщенные (орехи, рыба).
Попробуйте урезать жиры ниже необходимого минимума - получите проблемы с гормональной системой, кожей, иммунитетом.
Половые гормоны, к примеру, производятся организмом из холестерина, а большая его часть поступает именно с насыщенными жирами.
Сколько вам нужно жиров?
Рекомендуется не опускаться ниже 30-40% от дневной калорийности.
В среднем это 0.7-1.2 грамма жира на кг веса тела.
Когда есть жиры

Лишняя жировая масса, как показано на картинке вредит здоровью, но нужно знать как правильно снижать вес, чтобы не набрать снова, как чаще всего и происходит
Пиши "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ" в личку и я расскажу как правильно, комфортно, быстро, без диет, без голодовок и изнурительных тренировок, СНИЗИТЬ ВЕС И СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ НАВСЕГДА

Почему нельзя прибегать к экстремальным диетам и пытаться резко сбросить вес?
Да, не спорю, быстрое похудение всегда кажется заманчивым. Только страдает потом от этого весь организм
Такое похудение не будет устойчивым. Быстрый сброс влечёт за собой потерю мышечной массы, которая помогает сжигать жир
Чтобы кожа не обвисла при похудении, нужно выполнять 2 пункта:
1) Придерживаться сбалансированного проработанного по макроэлементам питания. От этого зависит 80% успеха.
2) Давать организму физические нагрузки. От них зависят 20% успеха.
Не перепутайте и не голодайте.

Около 30-50% населения регулярно мучаются с запором. Но запор – это не только дискомфорт и следствие нарушение диеты.
Запор может провоцировать разные самые неприятные состояния из-за напряжения или растяжения мышц кишечника, хронической интоксикации и болей:
⃣ если ты ка...шь долго и тяжело, то есть риск развития анальных трещин
⃣ из-за длительного нахождения кала в кишечнике растет патогенная микрофлора, а если добавить еще и стресс, то с большой вероятностью разовьётся синдром раздраженного кишечника
⃣ патогенная микрофлора и напряжение-расслабление мышц во время процесса могут спровоцировать развитие колита
⃣ длительн