Холодная промозглая погода может не только вызвать хандру, но и серьезно навредить здоровью и внешности. Чтобы не начать пугаться собственного отражения в зеркале, следует соблюдать несколько несложных правил.
Здоровые волосы
Осенью волосы выпадают активнее, и это неизбежно, поскольку таков естественный процесс их рождения и роста. На самом деле, речь идет не о потере волос, а об их обновлении.
Чтобы стимулировать рост волос и укрепить их, организму необходимы витамины В5 и Н. Поэтому крайне важно включать в осенний рацион продукты, содержащие их. Например, злаки и зеленую фасоль.
Обновленная кожа
Чтобы кожа не теряла естественное сияние и выглядела здоровой, нужно стимулировать ее обновление. В этом помогут деликатные скрабы с мелкими гранулами – они не должны быть слишком грубыми, чтобы не повредить нежную кожу лица. Следует пользоваться скрабом один раз в неделю, а также не забывать о ежедневном увлажнении кремом.
Еда для красоты
Селен, а также витамины А и С помогут поддерживать кожу молодой и эластичной. Витамин А – отличный антиоксидант, который содержится в шпинате, брокколи, оранжевых овощах и фруктах.
Кроме того, антиоксиданты можно найти в чае, какао и сое, а цветная капуста, петрушка, перец, киви и цитрусовые являются отличными источниками витамина С.
Селен содержится в мясе, яйцах, рыбе и морепродуктах.
Из-за недостатка коллагена в организме кожа теряет эластичность - и формируются морщины. Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть орехи и семечки, а также пить соки и напитки с экстрактом алоэ вера, которые помогают регенерации тканей. И, конечно, не забывать о восьми стаканах воды, которые нужно выпивать ежедневно.
Борьба со стрессом
Положительные эмоции помогают поддерживать красоту лучше любой косметики. Поэтому крайне важно ловить любой свободный момент, чтобы провести время с удовольствием. Прогулки в парке, выезды загород в выходные, встречи с друзьями и близкими – все это помогает бороться со стрессом.
Умение расслабиться и воспринимать все с юмором помогает не тратить понапрасну нервные клетки.
Не стоит злоупотреблять алкоголем – он задерживает жидкость в организме, что плохо сказывается на здоровье и внешности. То же самое касается жирной пищи.
Вот продукты которые помогут поддержать красоту в этот осенний период
Нет комментариев