От сидячей работы страдает спина, шея и даже ноги из-за нарушения крово- и лимфотока. Пятиминутная зарядка в офисе поможет вам избежать всех этих проблем.
✅Комплекс из упражнений станет отличным способом размяться на рабочем месте, зарядится энергией и снять стресс.
🔸Суставная разминка и растяжка сидя:
- наклон головы;
- вращение запястьями;
- вращение локтей;
- вращение плечами;
- вытяжение наверх;
- разминка коленей (сидя на кресле, поочередно поднимайте правую и левую голень на 90 градусов наверх);
- разминка голеностопа (делайте круговые движения стопами сначала вправо).
🔸Упражнения стоя:
- ходьба на месте;
- разведение рук;
- повороты;
- вращение тазом;
- приседания с подъемом рук.
Для наилучшего результата выполняйте упражнения регулярно 1-2 раза в день.
💪🏻Делайте простую зарядку и не теряйте продуктивности!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев