Предыдущая публикация
ТЕСТ: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СЕРДЦЕ В ОПАСНОСТИ?
Сердце и сосуды реагируют на любые физические нагрузки предсказуемо. У здорового человека показатели сильно не возрастают и быстро возвращаются в норму, а у людей с проблемами наблюдается другая картина. Оценить состояние сердца и сосудов в домашних условиях просто!
Пройдите тест.
1 этап: пять минут полежать на спине, расслабиться, не меняя положение подсчитать пульс в течение минуты (можно с помощью специального фитнес-трекера, пульсоксиметра).
2 этап: подняться, постоять минуту и снова подсчитать пульс.
Затем нужно сделать расчет: из большего значения вычитаем меньшее и сравниваем с предполагаемой нормой:
- Если разница меньше 12 или ее нет, то человек здоров и достаточно натренирован.
- Если разница 13-18 ударов, то это показатель промежуточной нормы.
- Если разница 19-25 ударов, то сердечно-сосудистая система совсем не готова к нагрузкам.
- Если разница превышает 25 ударов, то необходимо обратиться за помощью к врачу.
#укреплениеобщественногоздоровья
Следующая публикация
Нет комментариев