Важность осанки для общего здоровья организма переоценена?
Часто, не задумываясь, мы подчиняемся современным условиям жизни, проводя много времени в неправильном положении.
Осанка влияет на здоровье всего организма. Именно она помогает поддерживать системы организма в тонусе и работать в полную силу.
При неправильном положении тела нагрузка переносится неравномерно на различные части позвоночника, что в конечном итоге приводит к деформации и отражается на здоровье организма в целом.
Три упражнения на коррекцию осанки, которые можно включить в утреннюю зарядку:
Планка
Примите положение лежа лицом вниз, опираясь на локти и носки ног. Удерживайте позу 30–60 секунд. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.
Растяжка груди
Стойте ровно, сожмите лопатки и поднимите их вверх. Затем вдыхайте глубоко и медленно выдохните, при этом поднимая руки вверх и немного отклоняясь назад. Постепенно увеличивайте продолжительность растяжки.
Растяжка шейных мышц.
Сядьте на стул, положите руку на голову и аккуратно наклоните голову вправо, при этом рукой делая минимальное сопротивление. Повторите наклон влево. Удерживайте каждое положение несколько секунд.
Помните, что коррекция осанки — долгий процесс, требующий постоянного внимания и заботы. Но его результаты стоит каждого усилия.
В открытом доступе множество видео с упражнениями для коррекции осанки и укрепления мышц спины. Добавьте их в свои домашние тренировки!
Обязательно подпишитесь на нашу группу, чтобы не пропускать полезные посты!
Бренд iD предлагает широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых, которые позволят вести активный образ жизни каждый день. Подберите то изделие, которое подойдет именно вам: https://id-direct.ru (1).
(1) Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.
Реклама. Юрлицо: ООО «Онтэкс ру» ИНН: 5044046964
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 9