Свои представления о мире дети черпают от окружающих людей, особенно от родителей — значимых взрослых для них. Если родители склонны думать обо всём со страхом, ребёнок невольно может перенять такое отношение. Кроме того, дети тревожных родителей склонны скрывать свои чувства, чтобы снизить их беспокойство.
Начав борьбу с собственными переживаниями, мы не только поможем себе, но и покажем ребёнку новый образ мышления, пример того, как можно действовать в ситуации излишней тревоги. Вот несколько способов, которые помогут это сделать.
1. Отслеживайте тревожные сигналы. Бывает, что мы невольно высказываем признаки тревоги и сами этого не замечаем. К примеру, переходим на другую сторону улицы, увидев собаку, или демонстрируем облегчение, когда гости уходят из дома. Эти сигналы могут быть не осознанны, но хорошо считываются детьми. Старайтесь отслеживать малейшие проявления собственной тревоги. Или попросите супруга или кого-то из друзей понаблюдать за вами. Чем раньше вы начнёте замечать проявления тревожности, тем скорее сможете их устранить.
2. Не переносите собственные тревоги на ребёнка. Родители с тревожным мышлением склонны ожидать от ребёнка схожего видения мира. Предположим, вы знаете, что ваш ребёнок волнуется перед походом к врачу. И каждый раз накануне этого события начинаете переживать, справится ли он. Эти негативные ожидания влияют на поведение ребёнка: замечая реакцию родителей, ребёнок только укрепляется в мысли, что врачи — это что-то страшное. Получается замкнутый круг. Столкнувшись с подобной ситуацией, попробуйте разработать план действий на случай, если ваши тревоги оправдаются: как вы себя поведёте, что скажете ребёнку. Само наличие подобного плана поможет вам быть спокойнее.
3. Дайте ребёнку возможность противостоять страху. Действенный способ не дать ребёнку перенести наши страхи на себя — это позволить ему встретиться с ними лицом к лицу. Испытать то, чего боимся мы, и понять, что он способен с этим справиться. Например, постарайтесь не мешать ребёнку гладить собак просто потому, что сами никогда не стали бы так делать. Вместо того, чтобы говорить: «Собаки — страшные и опасные существа», объясните, что разные люди относятся к ним по-разному: кто-то обходит стороной, а кто-то спокойно играет с ними. Если чувствуете, что не готовы к подобному опыту сами, попросите другого помочь ребёнку испытать то, чего опасаетесь вы.
4. Говорите о своих тревогах. Одна из самых частых проблем тревожных детей состоит в том, что они чувствуют себя странными и не такими, как все, из-за того, что постоянно чего-то боятся. Чтобы помочь ребёнку избавиться от этого ощущения, честно расскажите ему о своих страхах. В идеале — привести несколько примеров того, как вам удавалось справляться в тех или иных случаях. Выбирайте страхи, понятные ребёнку — пусть это будет боязнь отчётов, к примеру, а не финансовые трудности или проблемы в отношениях. Важно каждый раз подчёркивать, что это лишь ваши страхи, а на самом деле экзамены не таят в себе опасности. Подобные разговоры дадут ребёнку понимание, что тревожиться — нормально, а делиться переживаниями с другими не страшно и не стыдно.
5. Вовлекайте ребёнка в работу над страхами. Показать ребёнку, как вы преодолеваете страхи, — мощный стимул для него самого. Расскажите, что вы делаете и как себя чувствуете. Попросите помочь: ребёнок может награждать вас за успехи — поучаствовать в приготовлении завтрака, если вы наберётесь смелости погладить соседскую собаку, сделать вам чай, если в гостях у подруги с собакой вы не забьётесь в угол, или просто похвалить добрым словом. Таким образом, вы добьётесь сразу нескольких целей: покажете ребёнку, какими инструментами пользуетесь для преодоления страха, поставите его в положение «специалиста», добавив уверенности в собственных силах, и получите лишнюю мотивацию.
6. Просите о помощи.
Если вы чувствуете, что ваши страхи слишком велики, чтобы справиться с ними самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Даже самая «пустяковая» на первый взгляд проблема заслуживает внимания и проработки — что, в свою очередь, поможет не только вам, но и вашим детям.
Татьяна Сахарова, психолог
Взято с сайта: https://8doktorov.ru #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев