Идеальная фигура

Комплекс йоги для восстановления сил Эта последовательность включает позы в положении лежа, в которых тело и мозг отдыхают и набираются сил. Пассивные прогибы назад раскрывают грудную клетку, тонизируют органы живота, способствуя очищению тела, активизируют надпочечники, заряжают энергией. Перевернутые позы улучшают работу эндокринной системы. А во время Шавасаны и пранаямы энергетические каналы очищаются, позволяя пополнить энергоресурсы. Во всех позах этой последовательности, чтобы получить максимальный эффект, надо оставаться не меньше пяти минут. 1. Супта Вирасана на валике (поза Героя лежа) Сядьте перед валиком в Вирасану — так, чтобы икры и стопы находились с двух сторон от бедер. У