Кожа нас предупреждает: 13 признаков резистентности к инсулину, которые нельзя игнорировать
По оценкам специалистов, более 50% населения Земли страдают от инсулинорезистентности. Это состояние возникает, когда клетки мышечной, жировой ткани и печени перестают реагировать на инсулин, который обычно помогает им поглощать глюкозу из крови. В результате уровень сахара в крови повышается, что может привести к преддиабету и диабету 2 типа.
Когда мы едим углеводы, они расщепляются до глюкозы, которая попадает в кровь. Поджелудочная железа выделяет инсулин — гормон, который действует как ключ, открывая клетки и позволяя глюкозе проникать в них.
Однако при инсулинорезистентности этот процесс становится менее эффективным, и глюкоза остаётся в крови, не используясь организмом в качестве топлива.
Инсулинорезистентность обычно не проявляется симптомами до тех пор, пока не разовьётся диабет. Опять же, по данным специалистов, более 85% людей с преддиабетом не подозревают о своём состоянии.
При этом около 87 миллионов людей в западных странах страдают преддиабетом, а от 30% до 50% из них в дальнейшем могут заболеть диабетом 2 типа — хроническим заболеванием, которым страдают более 420 миллионов человек по всему миру.
В этой статье мы рассмотрим 13 основных признаков и симптомов инсулинорезистентности. Если знать об этих симптомах, то можно вовремя распознать проблему и принять меры для предотвращения возможных осложнений, то есть обратиться к врачу.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
1. Накопление висцерального жираНакопление висцерального жира — это не только эстетическая проблема. С медицинской точки зрения избыток такого жира связан с резистентностью к инсулину.
Висцеральный жир вырабатывает воспалительные химические вещества, которые мешают организму эффективно использовать инсулин.
Исследование 2016 года показало, что люди с высоким уровнем висцерального жира имеют значительно более высокую резистентность к инсулину по сравнению с людьми с меньшим количеством висцерального жира.
Более свежее исследование 2021 года демонстрирует, что потеря всего около 7% лишнего жира из организма может повысить чувствительность к инсулину на целых 25%.
2. Опухшие глаза и рукиИнсулин играет важную роль в поддержании баланса жидкости в организме. Когда клетки становятся устойчивыми к инсулину, эффективность его использования может снижаться.
В результате этого в организме может задерживаться жидкость, что приводит к отёчности в различных областях, таких как руки, ноги и область вокруг глаз.
Однако важно понимать, что задержка жидкости сама по себе не всегда является признаком резистентности к инсулину. Она также может быть вызвана другими состояниями, например, заболеваниями почек.
Если задержка жидкости сопровождается другими симптомами, которые напоминают те, о которых пойдет речь далее, не стоит их игнорировать. Рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и консультации.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
3. Повышенная частота мочеиспусканияПри высоком уровне инсулинорезистентности концентрация инсулина и сахара в крови сохраняется на стабильно высоком уровне. Чтобы вывести избыток сахара, почки начинают активнее фильтровать кровь и вырабатывать мочу.
В результате человек может испытывать потребность в частом мочеиспускании, особенно в ночное время. Поэтому частое мочеиспускание часто считается одним из наиболее распространённых симптомов высокого уровня инсулинорезистентности и преддиабета.
4. Когнитивные нарушенияИсследования показывают, что инсулинорезистентность может привести к уменьшению объёма мозга, особенно в областях, которые важны для памяти и обучения, таких как гиппокамп.
Это также может нарушить выработку нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые регулируют настроение и эмоции. В результате могут появиться симптомы депрессии, беспокойства и перепады настроения.
Высокий уровень сахара в крови, вызванный инсулинорезистентностью, может усилить воспаление в кровеносных сосудах, что повлияет на кровоснабжение мозга.
Это может привести к затуманиванию сознания, трудностям с концентрацией внимания и запоминанием, а также увеличить риск развития деменции или болезни Альцгеймера. Исследования показывают, что до 30% людей с инсулинорезистентностью страдают этими состояниями.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
5. Низкий уровень тестостеронаМужчины с высокой инсулинорезистентностью могут сталкиваться с симптомами низкого уровня тестостерона, такими как снижение либидо, постоянная усталость и даже необъяснимая потеря мышечной массы. Исследования показывают, что инсулинорезистентность может приводить к снижению уровня тестостерона на 50%.
6. Метаболическая дисфункцияРезистентность к инсулину может существенно повлиять на скорость вашего обмена веществ. Это означает, что ваш организм может стать менее эффективным в сжигании накопленного жира и будет производить больше жира из сахара, чем использовать его для получения энергии.
В самых тяжёлых случаях, когда резистентность к инсулину очень высока, вы можете быстро потерять мышечную массу, независимо от того, сколько белка вы употребляете. Поэтому, если вам трудно наращивать мышцы или сжигать жир, это может быть признаком высокой резистентности к инсулину.
7. АпноэИсследования подтверждают, что у людей с синдромом апноэ во сне в два раза выше риск развития инсулинорезистентности по сравнению с другими людьми. Постоянно высокий уровень сахара в крови может существенно нарушить цикл сна, что затрудняет засыпание, поддержание сна и даже пробуждение после ночного отдыха.
8. Метки на кожеИсследование, проведённое в 2010 году, выявило, что у людей с инсулинорезистентностью риск появления кожных высыпаний в два раза выше по сравнению с теми, кто не страдает этим заболеванием.
В исследовании, в котором приняли участие более тысячи человек, также было обнаружено, что количество кожных высыпаний напрямую связано со степенью резистентности к инсулину. Иными словами, чем больше высыпаний на коже у человека, тем выше вероятность того, что он имеет резистентность к инсулину.
9. Кожные заболеванияРезистентность к инсулину может проявляться не только как кожные высыпания, но и в виде тёмных бархатистых складок кожи (черный акантоз) на шее, в подмышечных впадинах или в паховой области.
Исследования показывают, что у половины людей с резистентностью к инсулину может развиться это кожное заболевание.
Комментарии 1
[1] Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек. Инсулинорезистентность и преддиабет .
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10889795/
[2] Гонсалес-Сальдивар Г., Родригес-Гутьеррес Р., Окампо-Кандиани Дж., Гонсалес-Гонсалес Х.Г., Гомес-Флорес М. Кожные проявления резистентности к инсулину: от биохимической позиции к клиническому диагнозу и лечению . Дерматол Тер (Хайдельб) . 2017;7(1):37-51. doi:10.1007/s13555-016-0160-3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6030449/ и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3554303/
[3] Хэнди Р.М., врач Холлоуэя. Понимание развития резистентности к инсулину: раскрытие взаимодействия отсутствия физической активности, липидного обмена и митохондриальной биологии . Фронт Физиол . 2023;14:1151389. doi:10.3389/fphys.2023.1151389
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6311464/
[4] Шарма К., Акре С., Чаколе С., Ванджари М.Б. Стресс-индуцированный ...ЕщёДополнительные источники информации, использованные для написания статьи:
[1] Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек. Инсулинорезистентность и преддиабет .
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10889795/
[2] Гонсалес-Сальдивар Г., Родригес-Гутьеррес Р., Окампо-Кандиани Дж., Гонсалес-Гонсалес Х.Г., Гомес-Флорес М. Кожные проявления резистентности к инсулину: от биохимической позиции к клиническому диагнозу и лечению . Дерматол Тер (Хайдельб) . 2017;7(1):37-51. doi:10.1007/s13555-016-0160-3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6030449/ и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3554303/
[3] Хэнди Р.М., врач Холлоуэя. Понимание развития резистентности к инсулину: раскрытие взаимодействия отсутствия физической активности, липидного обмена и митохондриальной биологии . Фронт Физиол . 2023;14:1151389. doi:10.3389/fphys.2023.1151389
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6311464/
[4] Шарма К., Акре С., Чаколе С., Ванджари М.Б. Стресс-индуцированный ...ЕщёДополнительные источники информации, использованные для написания статьи:
[1] Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек. Инсулинорезистентность и преддиабет .
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10889795/
[2] Гонсалес-Сальдивар Г., Родригес-Гутьеррес Р., Окампо-Кандиани Дж., Гонсалес-Гонсалес Х.Г., Гомес-Флорес М. Кожные проявления резистентности к инсулину: от биохимической позиции к клиническому диагнозу и лечению . Дерматол Тер (Хайдельб) . 2017;7(1):37-51. doi:10.1007/s13555-016-0160-3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6030449/ и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3554303/
[3] Хэнди Р.М., врач Холлоуэя. Понимание развития резистентности к инсулину: раскрытие взаимодействия отсутствия физической активности, липидного обмена и митохондриальной биологии . Фронт Физиол . 2023;14:1151389. doi:10.3389/fphys.2023.1151389
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6311464/
[4] Шарма К., Акре С., Чаколе С., Ванджари М.Б. Стресс-индуцированный диабет: обзор . Куреус . 2022;14(9):e29142. doi:10.7759/cureus.29142
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2637161/ и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9528746/
[5] Томас Д.Д., Корки Б.Е., Истфан Н.В., Аповян К.М. Гиперинсулинемия: ранний индикатор метаболической дисфункции . J Endocr Soc . 2019;3(9):1727-1747. doi:10.1210/js.2019-00065
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419263/
[6] Голомбек К.Д., Регульска-Илов Б. Диетическая поддержка при инсулинорезистентности: обзор современных научных отчетов . Адв Клин Эксп Мед . 2019;28(11):1577-1585. doi:10.17219/acem/109976
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069377/ и https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25653028/